Instagram Story Save

Jag är inom kort en certifierad Steg 1 & 2 lärare i Hypopressives, Hypopressiv Träning. Endast 10 minuter om dagen behövs för att uppleva alla fantastiska fördelar med denna träning: förbättrad kontakt med kroppen, stabilitet - hållning (resting tone), flöden i fascia och om du har exempelvis problem efter en förlossning så stöttar det läkning av olika dysfunktioner. Boka mig som PT (90 minuter). Länk i bio eller DM:a 🔗

Tack till min lärare @moonrisefilippa_se 🩷

#womensempowerment #postpartum #motherhood #förlossning #hypopressives

Vår dotter är mer eller mindre blöjfri sedan två veckor tillbaka och det gick fort att komma in i det, för hela familjen 🧑‍🧑‍🧒🩷 Nedan delar jag mina bästa tips och du är sugen på att testa.

Starten:
• När hon var liten liten körde vi baby potting i den mån det gick. Himla kul grej! Tror det hjälpte henne reagera på kroppens signaler tidigt.
• Vid 16,5-17 månader, Vi lät henne bekanta sig med pottan. I början tyckte hon inte alls om den men hon lekte med den. Den fanns med och existerade.
• Jag började med morgonen. Vi samsover och vaknar tillsammans, det första jag gjorde var att sätta henne på pottan och göra så konsekvent, vänta in henne. Ibland kom det på golvet, ibland 50/50. Efter några dagar kom allt i pottan. Vi försöker att inte göra för big deal av att vi ser det som något ”bra”, utan snarare uppmuntra att hon känner av kroppens signaler. Men det är en balans hela tiden. Vi häller ut och spolar tillsammans, det tycker hon är kul.
• Jag hjälper henne sätta ord på vad vi gör - ord på hennes signaler i kroppen.

En tid in:
• Därefter började hon säga till själv att något är på gång, ibland långt innan, ibland precis när det händer, ibland efter det har hänt och jag är uppmärksam. Nr.2 var/ är alltid i pottan, det kom tidigare än Nr.1, kanske för det sker mer sällan.

Nu:
• Nu är vi i ett läge att hon säger till innan om det inte är mitt i en lek som tar allt hennes fokus (typ med andra barn), och det är väldigt sällan det kommer i blöjan (även om hon sover med blöja och vi ofta har den på, på dagen för vi är ute på språng).
• Hemma har vi en vanlig potta från Twistshake (tror jag) och med oss i vagnen har vi en sits man kan sätta på en vanlig toalett (hittade second hand hos BuyBye).
• Vi har kört @the_bammies blöjor sedan start. 100% bambu mot bebisen hy, inga plaster.

Var detta hjälpsamt? Inspirerande? Kommentera gärna!
Du får gärna dela dina tips också! 😍

#postpartum #blöjfri #gravid #mammalivet #potträning

Healing with heels workshop 👠 3 hour Sthlm Ed. med Teresa @_saltypines_

Det är en embodiment practice, en lååååångsam upplevelse för kvinnor att möta sig själva, landa i kroppen och använda spegeln (mirror gaze) samt varandra för att bli sedda - på riktigt. Men ändå är merparten av upplevelsen med slutna ögon. Det går så djupt. Det är så viktigt.

Teresa är en otrolig spaceholder som tog oss från långsam andning och rörelse till att vi dansar för varandra. Ingen koreografi, endast det som lever i kroppen just nu. Tack livet, tack kvinnor ❤️‍🔥💕🦋🩷✨🥺

Om du blir nyfiken, DM:a mig! Teresa kommer säkert tillbaka igen 💌

#womensempowerment #femininity #empowerment #heels #workshop

Healing with heels workshop 👠 3 hour Sthlm Ed. med Teresa @_saltypines_

Det är en embodiment practice, en lååååångsam upplevelse för kvinnor att möta sig själva, landa i kroppen och använda spegeln (mirror gaze) samt varandra för att bli sedda - på riktigt. Men ändå är merparten av upplevelsen med slutna ögon. Det går så djupt. Det är så viktigt.

Teresa är en otrolig spaceholder som tog oss från långsam andning och rörelse till att vi dansar för varandra. Ingen koreografi, endast det som lever i kroppen just nu. Tack livet, tack kvinnor ❤️‍🔥💕🦋🩷✨🥺

Om du blir nyfiken, DM:a mig! Teresa kommer säkert tillbaka igen 💌

#womensempowerment #femininity #empowerment #heels #workshop

Att vara i kroppen = feminin embodiment. För mig räcker det inte att sminka mig, gå på en yogaklass, meditera eller njuta av choklad när barnen somnat (även om det är trevligt) - jag behöver komma i kontakt med mig själv på ett sätt som för mig representerar det råa och livskraften i att vara kvinna. All skam. All passion. All lust. Allt jag behövt lära om. Det gör jag genom sensuell dans eller exempelvis workshops med min man eller ensam där jag blottar hela mig. Platser i mig som skakas om.

Jag är alltid feminin och det finns där, men alla ”måsten”, projektledning, beslutsfattande och min inre press att presentera tar mig på villovägar och därför är en aktivitet i veckan direkt nödvändig för att bibehålla den känsla jag får av ex. dansen. Det är som att jag fyller på hela tiden och ju längre tiden går, desto mer sanning blir det.

Min bild av femininitet har definitivt nyanserats sedan jag födde barn o-medicinerat och fick uppleva urkraften i den brutala, underbara, what the f*ck just happened- initieringen. Att andas igenom rörelser jag själv inte kunde påverka, en process där jag skulle slappna av genom smärtans urmoder. Det är väldigt likt andra typer av ceremonier jag varit med om. En Ego-death.

Jag kan prata så mycket om det här 🥲❤️ Vi kvinnor är så så så mycket mer än vad vi lärt oss att vi är. Inifrån och ut, alltid.

Det fina med de här klippen är att jag precis precis blivit ”frisk” från influensa och trots att jag ser tröttare ut än vanligt, så tycker jag att jag är så kraftfull och kvinnlig. Älskar! 🔥

Se vårt avsnitt hos @strollerstoriessverige

#womensempowerment #postpartum #motherhood #personaldevelopment #polarity

Äntligen onsdag! I det här avsnittet gästar Sofies man @fabianbolin och de pratar om hur man kan vårda sin kärleksrelation under småbarnsåren. Kan relationen thrive, eller bara survive?

*Triggervarning* De går in på missfall, att komma samman för att skapa ett barn, polaritet (maskulint och feminint), medvetenhet i relationen, böcker de läst som hjälpt dem utveckla sig själva som människor, pojk vs. manspsykologi, konkreta tips och mycket mer.

Fabian Bolin arbetar med manlig personlig utveckling och ledarskap via @seolcenter

In och kolla - Stroller Stories på YouTube - länk i bio 🔗

#mammaliv #gravid #pappaliv #relationstips #postpartum

Imorgon släpper vi ett specialavsnitt med @sofiebellis och hennes man @fabianbolin. Det är första gången en man över 1,5 år är med i Stroller Stories och fokus är hur man får kärleksrelationen att thrive, inte bara survive, under småbarnsåren.

Sofie och Fabian är ofiltrerade och delar sårbart om ägglossnings$€+, Fabians cancer recovery, maskulint och feminint = polaritet, Sofies resa mot att komma ihåg vem hon egentligen är och Fabian delar om männens personliga utveckling och naturliga steg. Vill du att din relation ska kännas spännande och mystisk, men på ett tryggt och hållbart sätt?

Ni vill inte missa detta, prenumerera gärna på vår kanal på YouTube 🔗

#mammalivet #postpartum #relationer #pappalivet #småbarnsåren

Annonssamarbete med @humblehatten @babblarna -
Ju fler plåster desto bättre ❤️🩹🙂 Vi gillar Humble Hatten och Babblarna-produkterna för de är genomtänkta, och söta. Deras plåster är plastfria och av bambu, något jag använt för Hera i blöjor innan hon blev blöjfri. Det känns som en fin gåva till deras hud och system 🧬 Hera får leka med plåster så mycket hon vill och ibland när det gör ont, så fyller det en emotionell och kanske en fysisk funktion. Men mest emotionell än så länge.

Visste du att Babblarna är skapade för att stötta barns språkutveckling på ett lekfullt sätt?

Babblarnas produkter finns att köpa på bland annat ICA, Willys, Hemköp, Apohem och Meds.

#toddler #mammalivet #gravid #barnprodukter #babblarna

Efter en vecka med en sjuk Hera är jag ÄNTLIGEN tillbaka 😭🪩💕👠

@spicymargariiita heels-klass är min reset, min terapi, min rörelse och min inbjudan att vara Elektra Sofie 🐍🔥🫦 En timme av pure BLISS ✨✨✨✨

#heels #dance #embodiment #womensempowerment

Are you looking for a space with women who know what it’s like to be a corporate baddie, ambitious and high-achieving - while also balancing what it means to be a woman beyond the roles society tells us we are or should be?

That’s why we created Beyond Her Women’s Collective.

A space bridging the gap between feminine embodiment and the masculine structures many of us move through every day.

This is a space where you’re invited to be fully yourself - whatever energies you resonate most with - while exploring what it truly means to be a woman through the body, mind, emotions, Soul, shame, desires, social conditioning, and the stories we’ve carried since girlhood.

Over 10 weeks, we’ll meet online once a week for 60-minute sessions, ending with an in-person retreat in Ibiza later this fall.

If you feel called to join our container, head to the link in our bio and submit your interest.

We’re intentionally curating this space and can’t wait to connect with the women who feel aligned.

Xo, Hayley and Sofie

#consciousleadership #womeninbusiness #softpower #embodiment #personaldevelopment

Jag är mån om att bekräfta Hera i hennes känslor så att hon etablerar ett självförtroende, vare sig hon upplever rädsla, glädje, smärta med mera. Det är så jäkla lätt att säga ”ingen fara” för att man vill hjälpa, men om det upprepas hela tiden så blir det, enligt exempelvis podden på nästa slide, förvirrat för barnet om hen känner att det visst känns farligt. Det är fara. Vem ska man lita på då?

Jag har aldrig tänkt på självförtroende som det förtroende man känner till sin egen kapacitet att uppleva och förstå sig själv, men det känns rätt i mig. Utifrån den aspekten, så känns det också tydligare att självkänsla inte är något man ger sitt barn, det föds ur anknytning, trygghet, sammanhang och en tillåtelse att få vara i alla sin känslor. Att det är något som etableras i oss över tid, med olika erfarenheter som signalerar att ”du är trygg när du uttrycker dig. Du får vara den du är”.

Livet alltså. Vilken roll vi spelar som vårdnadshavare, även alla på förskolan. Jag har grottat ner mig lite i ex. functional freeze tidigare och känner mer och mer hur sant det känns för mig. Jag vill förstå mer. Det blir även tydligare hur viktigt det är att finnas där för sitt barn, speciellt i nya mer otrygga situationer.
Långsamhet och om det blir too much, too fast och too soon - att erbjuda sin närhet och vad än barnet behöver för att reparera skadan som skett.

Om du är förälder, har du tänkt på självförtroende och självkänsla på det här sättet? Tror du att man behöver anpassa om man uppfostrar en pojke vs. flicka?

Ps. Irene Lyon som intervjuas, jag tycker podden blir intressant vid 12 minuter och deras negativa kommentarer om influencers som lär ut somatics känns framförallt som klick bait och en frustration att nervsystemet är ett buzzword - typ. Lite oskönt med negativitet. Men ändå värt att lyssna på, tycker jag om man blir nyfiken på det jag skrivit ovan. Ds.

#consciousparenting #motherhood #personaldevelopment #momlife #relatable

Jag är mån om att bekräfta Hera i hennes känslor så att hon etablerar ett självförtroende, vare sig hon upplever rädsla, glädje, smärta med mera. Det är så jäkla lätt att säga ”ingen fara” för att man vill hjälpa, men om det upprepas hela tiden så blir det, enligt exempelvis podden på nästa slide, förvirrat för barnet om hen känner att det visst känns farligt. Det är fara. Vem ska man lita på då?

Jag har aldrig tänkt på självförtroende som det förtroende man känner till sin egen kapacitet att uppleva och förstå sig själv, men det känns rätt i mig. Utifrån den aspekten, så känns det också tydligare att självkänsla inte är något man ger sitt barn, det föds ur anknytning, trygghet, sammanhang och en tillåtelse att få vara i alla sin känslor. Att det är något som etableras i oss över tid, med olika erfarenheter som signalerar att ”du är trygg när du uttrycker dig. Du får vara den du är”.

Livet alltså. Vilken roll vi spelar som vårdnadshavare, även alla på förskolan. Jag har grottat ner mig lite i ex. functional freeze tidigare och känner mer och mer hur sant det känns för mig. Jag vill förstå mer. Det blir även tydligare hur viktigt det är att finnas där för sitt barn, speciellt i nya mer otrygga situationer.
Långsamhet och om det blir too much, too fast och too soon - att erbjuda sin närhet och vad än barnet behöver för att reparera skadan som skett.

Om du är förälder, har du tänkt på självförtroende och självkänsla på det här sättet? Tror du att man behöver anpassa om man uppfostrar en pojke vs. flicka?

Ps. Irene Lyon som intervjuas, jag tycker podden blir intressant vid 12 minuter och deras negativa kommentarer om influencers som lär ut somatics känns framförallt som klick bait och en frustration att nervsystemet är ett buzzword - typ. Lite oskönt med negativitet. Men ändå värt att lyssna på, tycker jag om man blir nyfiken på det jag skrivit ovan. Ds.

#consciousparenting #motherhood #personaldevelopment #momlife #relatable

🧠🫀❤️

#personaldevelopment #womensempowerment #flex

I morse delade @imjannielou en sårbar och autentisk post om övervikt. Inspirerad så delade jag på min story om min negativa social conditioning: rynkor i pannan. Delar här med då det verkar beröra och swipe för den finaste 🥺🩷 komplimang jag någonsin fått om min energi/utseende av en kvinna jag inte känner. Tack tack tack.

Jag har negativa tankar om mina rynkor i pannan. Jag kan inte göra botox just nu vilket hade varit den enklaste lösningen. Jag märker att jag blir påverkad av ex. Hailey Bieber & Kylie Jenner (som dessutom är 10 år yngre än mig😂🥲) och alla andra med glossy hy och släta ansikten. Jag accepterar att jag tänker lite för mycket på det, försöker observera tankarna men inte identifiera mig med det. Jag tycker i det stora hela mycket om mig själv, på ett nytt sätt sedan jag blev mamma. Att vara kvinna 2026 är fortsatt en resa för att unpack alla starka beliefs som planterats av andra/samhället. Pekpinnar och utseende går inte ihop för mig, om du har en avatar och vill experimentera - gör det. Dock börjar allt inifrån och ut för mig, så jag går alltid inåt först. Varför känner och tycker jag som jag gör osv. Det är min business ❤️🫶🧬 Det kanske leder till yttre förändringar, eller inte.

PUSS

#womensempowerment #socialconditioning #beautystandards #beauty

I morse delade @imjannielou en sårbar och autentisk post om övervikt. Inspirerad så delade jag på min story om min negativa social conditioning: rynkor i pannan. Delar här med då det verkar beröra och swipe för den finaste 🥺🩷 komplimang jag någonsin fått om min energi/utseende av en kvinna jag inte känner. Tack tack tack.

Jag har negativa tankar om mina rynkor i pannan. Jag kan inte göra botox just nu vilket hade varit den enklaste lösningen. Jag märker att jag blir påverkad av ex. Hailey Bieber & Kylie Jenner (som dessutom är 10 år yngre än mig😂🥲) och alla andra med glossy hy och släta ansikten. Jag accepterar att jag tänker lite för mycket på det, försöker observera tankarna men inte identifiera mig med det. Jag tycker i det stora hela mycket om mig själv, på ett nytt sätt sedan jag blev mamma. Att vara kvinna 2026 är fortsatt en resa för att unpack alla starka beliefs som planterats av andra/samhället. Pekpinnar och utseende går inte ihop för mig, om du har en avatar och vill experimentera - gör det. Dock börjar allt inifrån och ut för mig, så jag går alltid inåt först. Varför känner och tycker jag som jag gör osv. Det är min business ❤️🫶🧬 Det kanske leder till yttre förändringar, eller inte.

PUSS

#womensempowerment #socialconditioning #beautystandards #beauty