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🎙️ Extrait du podcast RunWise & @mayer.deca 🌟

💬 Il nous parle de ses allures et de sa FC, et ça risque de vous surprendre 👀

👉🏻 La vidéo complète est à retrouver sur notre chaîne YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=8SDvKnsLOxs

Alexis Abraham, père et coach d’Aloïs Abraham, revient sur les débuts complètement hors normes de son fils.

➡️ Des performances exceptionnelles… alors qu’il ne s’entraînait quasiment pas. Une approche basée sur la patience et la progression à long terme.

🎧 Épisode complet à retrouver sur YouTube et toutes les plateformes d’écoute.

🫱🏻‍🫲🏽 On parle souvent des bénéfices du coaching quand tout va bien… mais pouvoir interagir avec son entraîneur, c’est aussi utile dans les périodes compliquées !

Après avoir subi des blessures à répétition, Simon était désespéré pour son avenir de coureur. C’est après un échange en visio avec son coach @matt_pinto_ que son état d’esprit a changé.

En quelques mois, il est passé de coureur blessé à établir un record personnel sur marathon… et ce en s’entraînant davantage au ressenti.

Découvre les secrets de sa progression sur les slides. ⬆️

🫱🏻‍🫲🏽 On parle souvent des bénéfices du coaching quand tout va bien… mais pouvoir interagir avec son entraîneur, c’est aussi utile dans les périodes compliquées !

Après avoir subi des blessures à répétition, Simon était désespéré pour son avenir de coureur. C’est après un échange en visio avec son coach @matt_pinto_ que son état d’esprit a changé.

En quelques mois, il est passé de coureur blessé à établir un record personnel sur marathon… et ce en s’entraînant davantage au ressenti.

Découvre les secrets de sa progression sur les slides. ⬆️

🫱🏻‍🫲🏽 On parle souvent des bénéfices du coaching quand tout va bien… mais pouvoir interagir avec son entraîneur, c’est aussi utile dans les périodes compliquées !

Après avoir subi des blessures à répétition, Simon était désespéré pour son avenir de coureur. C’est après un échange en visio avec son coach @matt_pinto_ que son état d’esprit a changé.

En quelques mois, il est passé de coureur blessé à établir un record personnel sur marathon… et ce en s’entraînant davantage au ressenti.

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Après avoir subi des blessures à répétition, Simon était désespéré pour son avenir de coureur. C’est après un échange en visio avec son coach @matt_pinto_ que son état d’esprit a changé.

En quelques mois, il est passé de coureur blessé à établir un record personnel sur marathon… et ce en s’entraînant davantage au ressenti.

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Après avoir subi des blessures à répétition, Simon était désespéré pour son avenir de coureur. C’est après un échange en visio avec son coach @matt_pinto_ que son état d’esprit a changé.

En quelques mois, il est passé de coureur blessé à établir un record personnel sur marathon… et ce en s’entraînant davantage au ressenti.

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En quelques mois, il est passé de coureur blessé à établir un record personnel sur marathon… et ce en s’entraînant davantage au ressenti.

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Après avoir subi des blessures à répétition, Simon était désespéré pour son avenir de coureur. C’est après un échange en visio avec son coach @matt_pinto_ que son état d’esprit a changé.

En quelques mois, il est passé de coureur blessé à établir un record personnel sur marathon… et ce en s’entraînant davantage au ressenti.

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🫱🏻‍🫲🏽 On parle souvent des bénéfices du coaching quand tout va bien… mais pouvoir interagir avec son entraîneur, c’est aussi utile dans les périodes compliquées !

Après avoir subi des blessures à répétition, Simon était désespéré pour son avenir de coureur. C’est après un échange en visio avec son coach @matt_pinto_ que son état d’esprit a changé.

En quelques mois, il est passé de coureur blessé à établir un record personnel sur marathon… et ce en s’entraînant davantage au ressenti.

Découvre les secrets de sa progression sur les slides. ⬆️

“Je suis trop âgé pour progresser.”
C’est probablement l’une des phrases qu’on entend le plus souvent dans le running.
Et pourtant…

Le problème n’est presque jamais l’âge.
Le vrai problème, c’est surtout :
le manque de structure, le manque de confiance, et le fait de se fixer des limites avant même d’avoir essayé.

Ce qu’on aime dans l’histoire d’Ekaterina, ce n’est pas uniquement le chrono.
C’est surtout la preuve qu’on peut encore découvrir son potentiel très tardivement dans son parcours de coureur.

Pas besoin d’avoir commencé à 20 ans.
Pas besoin d’être “fait pour ça”.
Pas besoin d’être un athlète élite.

Avec la bonne approche, de la régularité et un accompagnement adapté, la progression reste possible à tout âge.

Et parfois, le plus gros déclic n’est même pas physique.

C’est simplement le moment où quelqu’un vous fait enfin comprendre que vous valez mieux que les limites que vous vous imposez.

👇 Swipe pour découvrir son évolution.

“Je suis trop âgé pour progresser.”
C’est probablement l’une des phrases qu’on entend le plus souvent dans le running.
Et pourtant…

Le problème n’est presque jamais l’âge.
Le vrai problème, c’est surtout :
le manque de structure, le manque de confiance, et le fait de se fixer des limites avant même d’avoir essayé.

Ce qu’on aime dans l’histoire d’Ekaterina, ce n’est pas uniquement le chrono.
C’est surtout la preuve qu’on peut encore découvrir son potentiel très tardivement dans son parcours de coureur.

Pas besoin d’avoir commencé à 20 ans.
Pas besoin d’être “fait pour ça”.
Pas besoin d’être un athlète élite.

Avec la bonne approche, de la régularité et un accompagnement adapté, la progression reste possible à tout âge.

Et parfois, le plus gros déclic n’est même pas physique.

C’est simplement le moment où quelqu’un vous fait enfin comprendre que vous valez mieux que les limites que vous vous imposez.

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Et pourtant…

Le problème n’est presque jamais l’âge.
Le vrai problème, c’est surtout :
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Ce qu’on aime dans l’histoire d’Ekaterina, ce n’est pas uniquement le chrono.
C’est surtout la preuve qu’on peut encore découvrir son potentiel très tardivement dans son parcours de coureur.

Pas besoin d’avoir commencé à 20 ans.
Pas besoin d’être “fait pour ça”.
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Et parfois, le plus gros déclic n’est même pas physique.

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C’est probablement l’une des phrases qu’on entend le plus souvent dans le running.
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C’est probablement l’une des phrases qu’on entend le plus souvent dans le running.
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C’est surtout la preuve qu’on peut encore découvrir son potentiel très tardivement dans son parcours de coureur.

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Pas besoin d’être “fait pour ça”.
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🎙️Doit-on encourager les plus jeunes à réaliser des gros volumes d’entraînement ? Quels risques cela comporte ?

Alexis Abraham, père et coach d’Aloïs (jeune prodige de l’athlétisme français) nous livre sa vision de l’entraînement et du développement des jeunes athlètes.

➡️ Il explique pourquoi il préfère en faire moins, au profit de la progression à long terme. Des enseignements qui s’appliquent aux coureurs de tous âges et niveaux.

🎧 Épisode complet à retrouver sur YouTube et toutes les plateformes d’écoute.

« Entraînement difficile, course facile… entraînement trop difficile, course difficile. »

C’est cette philosophie qui a guidé notre coach Matthieu Bourgeois dans la préparation de Julien pour le marathon de Paris 2026.

Après deux marathons qui n’avaient pas tenu leurs promesses, Matthieu a choisi de ré-ajuster l’entraînement de Julien : des sorties plus variées, mieux dosées, mieux contrôlées. Un pari gagnant, car Julien signe un record personnel et la meilleure performance Runwise de l’épreuve.

Swipe pour découvrir les détails de la prépa

« Entraînement difficile, course facile… entraînement trop difficile, course difficile. »

C’est cette philosophie qui a guidé notre coach Matthieu Bourgeois dans la préparation de Julien pour le marathon de Paris 2026.

Après deux marathons qui n’avaient pas tenu leurs promesses, Matthieu a choisi de ré-ajuster l’entraînement de Julien : des sorties plus variées, mieux dosées, mieux contrôlées. Un pari gagnant, car Julien signe un record personnel et la meilleure performance Runwise de l’épreuve.

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C’est cette philosophie qui a guidé notre coach Matthieu Bourgeois dans la préparation de Julien pour le marathon de Paris 2026.

Après deux marathons qui n’avaient pas tenu leurs promesses, Matthieu a choisi de ré-ajuster l’entraînement de Julien : des sorties plus variées, mieux dosées, mieux contrôlées. Un pari gagnant, car Julien signe un record personnel et la meilleure performance Runwise de l’épreuve.

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Quand on poste certains RP ou certaines progressions, on nous répond parfois qu’elles ne sont pas possible avec un emploi du temps « normal » (c’est à dire un travail et une vie personnelle prenante).
Pourtant, des athlètes comme Marie nous prouvent le contraire au quotidien.

Ophtalmologue, maman, et coureuse… elle est passée sous la barre mythique des 3h au Marathon de Barcelone 2026 !
Pratiquant la course depuis 10 ans, elle a décidé de rejoindre Runwise pour atteindre son objectif.
Il a suffit d’optimiser certains paramètres dans son programme d’entraînement et dans son quotidien pour y parvenir !

Encore une fois, c’est la régularité qui récompense.

Bravo Marie !

Quand on poste certains RP ou certaines progressions, on nous répond parfois qu’elles ne sont pas possible avec un emploi du temps « normal » (c’est à dire un travail et une vie personnelle prenante).
Pourtant, des athlètes comme Marie nous prouvent le contraire au quotidien.

Ophtalmologue, maman, et coureuse… elle est passée sous la barre mythique des 3h au Marathon de Barcelone 2026 !
Pratiquant la course depuis 10 ans, elle a décidé de rejoindre Runwise pour atteindre son objectif.
Il a suffit d’optimiser certains paramètres dans son programme d’entraînement et dans son quotidien pour y parvenir !

Encore une fois, c’est la régularité qui récompense.

Bravo Marie !

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Pourtant, des athlètes comme Marie nous prouvent le contraire au quotidien.

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Pourtant, des athlètes comme Marie nous prouvent le contraire au quotidien.

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Encore une fois, c’est la régularité qui récompense.

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Quand on poste certains RP ou certaines progressions, on nous répond parfois qu’elles ne sont pas possible avec un emploi du temps « normal » (c’est à dire un travail et une vie personnelle prenante).
Pourtant, des athlètes comme Marie nous prouvent le contraire au quotidien.

Ophtalmologue, maman, et coureuse… elle est passée sous la barre mythique des 3h au Marathon de Barcelone 2026 !
Pratiquant la course depuis 10 ans, elle a décidé de rejoindre Runwise pour atteindre son objectif.
Il a suffit d’optimiser certains paramètres dans son programme d’entraînement et dans son quotidien pour y parvenir !

Encore une fois, c’est la régularité qui récompense.

Bravo Marie !

Quand on poste certains RP ou certaines progressions, on nous répond parfois qu’elles ne sont pas possible avec un emploi du temps « normal » (c’est à dire un travail et une vie personnelle prenante).
Pourtant, des athlètes comme Marie nous prouvent le contraire au quotidien.

Ophtalmologue, maman, et coureuse… elle est passée sous la barre mythique des 3h au Marathon de Barcelone 2026 !
Pratiquant la course depuis 10 ans, elle a décidé de rejoindre Runwise pour atteindre son objectif.
Il a suffit d’optimiser certains paramètres dans son programme d’entraînement et dans son quotidien pour y parvenir !

Encore une fois, c’est la régularité qui récompense.

Bravo Marie !

Manchester Marathon 2026. 2:15:19 🏆

Dimanche 19 avril avait lieu le marathon de Manchester.
L’objectif était de valider la forme de Valence et de courir un marathon plus pour jouer le classement que le temps au vu du parcours un peu moins favorable qu’à Valence.

La course part, les jambes répondent bien et un groupe d’environ 10 personnes se forme. On passe la 10ème kilomètre en 32’04, plus vite que prévue mais je sens que l’effort est le bon.
Le groupe continue à se rétrécir, nous passons à un groupe de 8 et on passe au semi autour de 1:08:00.

À partir du semi le groupe explose suite à une attaque et on se retrouve plus que 2 à partir du 25eme kilomètre. Ça n’est qu’après la course que je réalise que nous avions couru autour de 3’06/km entre le 21 et le 30eme kilomètre.
Je reste derrière, les jambes sont encore bonnes mais je dois être patient et attendre le bon moment pour attaquer.

Enfin arrive le 39eme kilomètre, le leader prend un gel, ralentit légèrement et je me dis que c’est la moment. J’accélère donc sur 1km. Je me retourne et le trou est fait. Il faut que je maintienne une allure décente sur les 2 derniers kilomètres et ça devrait le faire.

La dernière ligne droite arrive, le bruit des spectateurs s’intensifie, et devient assourdissant. Je vois la banderole au loin. Personne derrière, et là l’émotion prend le dessus. J’essaie de profiter un maximum mais je ne réalise pas vraiment.
Je viens de gagner mon premier marathon en 2:15.
Record personnel de plus de 4 minutes et record de l’épreuve.
C’est au delà de tout ce que j’espérais.

Je célèbre avec ma sœur qui est venu me voir et tout commence à faire sense. Toutes ces semaines d’entraînements, ces jogs et ces séances de renforcement ou t’as la flemme, ces soirées ou tu t’obliges à te coucher tôt et ces kilos de pâtes que tu t’obliges à finir alors que t’as plus faim.
Un jour ou l’autre le travail paie.

Merci à tous pour vos messages et à toute l’équipe qui m’accompagne depuis maintenant plusieurs années:

Mon coach @maxime_lopes (@run_wise )
Mon préparateur physique @og.gelinas (@coach_senneville )
Mon kiné @saitama_lucas
Mon préparateur mental @regis.godillon_speaker

Manchester Marathon 2026. 2:15:19 🏆

Dimanche 19 avril avait lieu le marathon de Manchester.
L’objectif était de valider la forme de Valence et de courir un marathon plus pour jouer le classement que le temps au vu du parcours un peu moins favorable qu’à Valence.

La course part, les jambes répondent bien et un groupe d’environ 10 personnes se forme. On passe la 10ème kilomètre en 32’04, plus vite que prévue mais je sens que l’effort est le bon.
Le groupe continue à se rétrécir, nous passons à un groupe de 8 et on passe au semi autour de 1:08:00.

À partir du semi le groupe explose suite à une attaque et on se retrouve plus que 2 à partir du 25eme kilomètre. Ça n’est qu’après la course que je réalise que nous avions couru autour de 3’06/km entre le 21 et le 30eme kilomètre.
Je reste derrière, les jambes sont encore bonnes mais je dois être patient et attendre le bon moment pour attaquer.

Enfin arrive le 39eme kilomètre, le leader prend un gel, ralentit légèrement et je me dis que c’est la moment. J’accélère donc sur 1km. Je me retourne et le trou est fait. Il faut que je maintienne une allure décente sur les 2 derniers kilomètres et ça devrait le faire.

La dernière ligne droite arrive, le bruit des spectateurs s’intensifie, et devient assourdissant. Je vois la banderole au loin. Personne derrière, et là l’émotion prend le dessus. J’essaie de profiter un maximum mais je ne réalise pas vraiment.
Je viens de gagner mon premier marathon en 2:15.
Record personnel de plus de 4 minutes et record de l’épreuve.
C’est au delà de tout ce que j’espérais.

Je célèbre avec ma sœur qui est venu me voir et tout commence à faire sense. Toutes ces semaines d’entraînements, ces jogs et ces séances de renforcement ou t’as la flemme, ces soirées ou tu t’obliges à te coucher tôt et ces kilos de pâtes que tu t’obliges à finir alors que t’as plus faim.
Un jour ou l’autre le travail paie.

Merci à tous pour vos messages et à toute l’équipe qui m’accompagne depuis maintenant plusieurs années:

Mon coach @maxime_lopes (@run_wise )
Mon préparateur physique @og.gelinas (@coach_senneville )
Mon kiné @saitama_lucas
Mon préparateur mental @regis.godillon_speaker

Manchester Marathon 2026. 2:15:19 🏆

Dimanche 19 avril avait lieu le marathon de Manchester.
L’objectif était de valider la forme de Valence et de courir un marathon plus pour jouer le classement que le temps au vu du parcours un peu moins favorable qu’à Valence.

La course part, les jambes répondent bien et un groupe d’environ 10 personnes se forme. On passe la 10ème kilomètre en 32’04, plus vite que prévue mais je sens que l’effort est le bon.
Le groupe continue à se rétrécir, nous passons à un groupe de 8 et on passe au semi autour de 1:08:00.

À partir du semi le groupe explose suite à une attaque et on se retrouve plus que 2 à partir du 25eme kilomètre. Ça n’est qu’après la course que je réalise que nous avions couru autour de 3’06/km entre le 21 et le 30eme kilomètre.
Je reste derrière, les jambes sont encore bonnes mais je dois être patient et attendre le bon moment pour attaquer.

Enfin arrive le 39eme kilomètre, le leader prend un gel, ralentit légèrement et je me dis que c’est la moment. J’accélère donc sur 1km. Je me retourne et le trou est fait. Il faut que je maintienne une allure décente sur les 2 derniers kilomètres et ça devrait le faire.

La dernière ligne droite arrive, le bruit des spectateurs s’intensifie, et devient assourdissant. Je vois la banderole au loin. Personne derrière, et là l’émotion prend le dessus. J’essaie de profiter un maximum mais je ne réalise pas vraiment.
Je viens de gagner mon premier marathon en 2:15.
Record personnel de plus de 4 minutes et record de l’épreuve.
C’est au delà de tout ce que j’espérais.

Je célèbre avec ma sœur qui est venu me voir et tout commence à faire sense. Toutes ces semaines d’entraînements, ces jogs et ces séances de renforcement ou t’as la flemme, ces soirées ou tu t’obliges à te coucher tôt et ces kilos de pâtes que tu t’obliges à finir alors que t’as plus faim.
Un jour ou l’autre le travail paie.

Merci à tous pour vos messages et à toute l’équipe qui m’accompagne depuis maintenant plusieurs années:

Mon coach @maxime_lopes (@run_wise )
Mon préparateur physique @og.gelinas (@coach_senneville )
Mon kiné @saitama_lucas
Mon préparateur mental @regis.godillon_speaker

Manchester Marathon 2026. 2:15:19 🏆

Dimanche 19 avril avait lieu le marathon de Manchester.
L’objectif était de valider la forme de Valence et de courir un marathon plus pour jouer le classement que le temps au vu du parcours un peu moins favorable qu’à Valence.

La course part, les jambes répondent bien et un groupe d’environ 10 personnes se forme. On passe la 10ème kilomètre en 32’04, plus vite que prévue mais je sens que l’effort est le bon.
Le groupe continue à se rétrécir, nous passons à un groupe de 8 et on passe au semi autour de 1:08:00.

À partir du semi le groupe explose suite à une attaque et on se retrouve plus que 2 à partir du 25eme kilomètre. Ça n’est qu’après la course que je réalise que nous avions couru autour de 3’06/km entre le 21 et le 30eme kilomètre.
Je reste derrière, les jambes sont encore bonnes mais je dois être patient et attendre le bon moment pour attaquer.

Enfin arrive le 39eme kilomètre, le leader prend un gel, ralentit légèrement et je me dis que c’est la moment. J’accélère donc sur 1km. Je me retourne et le trou est fait. Il faut que je maintienne une allure décente sur les 2 derniers kilomètres et ça devrait le faire.

La dernière ligne droite arrive, le bruit des spectateurs s’intensifie, et devient assourdissant. Je vois la banderole au loin. Personne derrière, et là l’émotion prend le dessus. J’essaie de profiter un maximum mais je ne réalise pas vraiment.
Je viens de gagner mon premier marathon en 2:15.
Record personnel de plus de 4 minutes et record de l’épreuve.
C’est au delà de tout ce que j’espérais.

Je célèbre avec ma sœur qui est venu me voir et tout commence à faire sense. Toutes ces semaines d’entraînements, ces jogs et ces séances de renforcement ou t’as la flemme, ces soirées ou tu t’obliges à te coucher tôt et ces kilos de pâtes que tu t’obliges à finir alors que t’as plus faim.
Un jour ou l’autre le travail paie.

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🌡️ Depuis quelques semaines, le thermomètre augmente pour les coureurs qui habitent dans l’hémisphère nord !

😰 Si la chaleur est un stress important pour l’organisme, il est possible de s’y acclimater en s’y exposant progressivement, et d’en limiter les effets néfastes.

🎧 Valentin Lacroix, traileur et nutritionniste, aborde le sujet dans le podcast RunWise.

Épisode complet à retrouver sur notre chaîne YouTube.

Yohan, athlète Runwise, remporte le marathon de Manchester en 2h15 🏆

Une performance énorme… mais encore plus impressionnante quand on connaît le contexte.

Yohan reste un coureur amateur, avec un métier de pilote de ligne ✈️, et des contraintes bien réelles au quotidien.
Horaires décalés, organisation… et pourtant, il parvient à performer au plus haut niveau.

Derrière cette victoire, il y a surtout une construction sur le long terme 📈
Plus de 4 ans de travail avec son coach Maxime, fondateur de Runwise.

Une progression patiente, structurée, et une préparation maîtrisée jusque dans les moindres détails.

La preuve que le très haut niveau est aussi une question de rigueur… et d’adaptation. 👊

Yohan, athlète Runwise, remporte le marathon de Manchester en 2h15 🏆

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🚀 Notre athlète Lisa a réalisé une énorme performance à Paris le weekend dernier, pour son premier marathon.

En collaboration avec sa coach @manoncoste elle a préparé cet objectif avec sérieux, tout en incluant une saison cross (avec une participation aux Championnats de France 🇫🇷) ainsi que des séances en groupe.

Bravo à elles pour ce résultat !

Les détails de la préparation en image. 📲

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Paris n’a pas déçu… et vous non plus. 🔥🇫🇷
Un week-end chargé en émotions, en dépassement de soi et en performances incroyables pour la Team Runwise.

🏁 87 athlètes au départ… et des résultats qui parlent d’eux-mêmes.

👉 90% de records personnels 💥
👉 36 nouveaux marathoniens 🏅
👉 Des progressions incroyables et des chronos qui tombent les uns après les autres…

Swipe pour découvrir toutes les statistiques de nos athlètes au Marathon de Paris 2026 📊

🙌🏻 Merci à tous pour votre confiance, votre travail et votre régularité.
Et surtout BRAVO 👏🏼 vous avez été exceptionnels.

La Team Runwise continue d’écrire de très belles histoires ❤️

👉 Et si toi aussi tu rejoignais la Team Runwise ?
Ton prochain RP commence ici : www.runwise.fr

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