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10 persönliche Dinge über mich - wobei Dich einige sicher überraschen werden. Welche?

1. aufgehört habe ich, weil ich nur mit Jungs kicken wollte, habe dann vorher mit Handball angefangen.
2. Kombiniert mit Ehrgeiz ist das der Grundstein meiner sportlichen Karriere
3. Ok, das war verrückt. Aber irgendwie cool!
4. Dafür konnte ich danach zwei Sprachen ganz gut - und hab viel fürs Leben gelernt
5. Ich stand mir einfach zu oft selbst im Weg: zu viel Druck, zu viel Anspruch. Echt schade! Heute würde ich einiges anders machen
6. Hab dem Bundestrainer erstmal gesagt; dass ich doch jetzt Laufpause haben würde 😀 bin dann natürlich gern das erste mal im Nationaltrikot gelaufen!
7. Das war eine harte Zeit. „Anorexia athletica“ war meine Kompensation und hat mich sehr verändert. Das Laufen, viele Gespräche und Zeit haben mir geholfen.
8. Laufen war für mich schon immer mehr und ich habe es geliebt andere zu motivieren und gemeinsam etwas zu erreichen
9. Ich war schon kilometersüchtig, heute würde ich eher mehr Qualität und Kraft machen als unnötige KM zu sammeln.
10. Trailrunning wär sicher total mein Ding gewesen - aber damals gab es diesen Hype noch nicht leider. Hätte Bock das mehr zu machen - aber die derzeitige Phase mit Beruf und Familie und unser Wohnort machen das nicht sonderlich praktikabel.

Was wusstest Du schon?

Laufen hat mir in so vielen Lebenslagen schon geholfen. Bin so dankbar dafür, dass ich es immer bei mir habe 😀 weißt du, was ich meine?

10 persönliche Dinge über mich - wobei Dich einige sicher überraschen werden. Welche?

1. aufgehört habe ich, weil ich nur mit Jungs kicken wollte, habe dann vorher mit Handball angefangen.
2. Kombiniert mit Ehrgeiz ist das der Grundstein meiner sportlichen Karriere
3. Ok, das war verrückt. Aber irgendwie cool!
4. Dafür konnte ich danach zwei Sprachen ganz gut - und hab viel fürs Leben gelernt
5. Ich stand mir einfach zu oft selbst im Weg: zu viel Druck, zu viel Anspruch. Echt schade! Heute würde ich einiges anders machen
6. Hab dem Bundestrainer erstmal gesagt; dass ich doch jetzt Laufpause haben würde 😀 bin dann natürlich gern das erste mal im Nationaltrikot gelaufen!
7. Das war eine harte Zeit. „Anorexia athletica“ war meine Kompensation und hat mich sehr verändert. Das Laufen, viele Gespräche und Zeit haben mir geholfen.
8. Laufen war für mich schon immer mehr und ich habe es geliebt andere zu motivieren und gemeinsam etwas zu erreichen
9. Ich war schon kilometersüchtig, heute würde ich eher mehr Qualität und Kraft machen als unnötige KM zu sammeln.
10. Trailrunning wär sicher total mein Ding gewesen - aber damals gab es diesen Hype noch nicht leider. Hätte Bock das mehr zu machen - aber die derzeitige Phase mit Beruf und Familie und unser Wohnort machen das nicht sonderlich praktikabel.

Was wusstest Du schon?

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10 persönliche Dinge über mich - wobei Dich einige sicher überraschen werden. Welche?

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2. Kombiniert mit Ehrgeiz ist das der Grundstein meiner sportlichen Karriere
3. Ok, das war verrückt. Aber irgendwie cool!
4. Dafür konnte ich danach zwei Sprachen ganz gut - und hab viel fürs Leben gelernt
5. Ich stand mir einfach zu oft selbst im Weg: zu viel Druck, zu viel Anspruch. Echt schade! Heute würde ich einiges anders machen
6. Hab dem Bundestrainer erstmal gesagt; dass ich doch jetzt Laufpause haben würde 😀 bin dann natürlich gern das erste mal im Nationaltrikot gelaufen!
7. Das war eine harte Zeit. „Anorexia athletica“ war meine Kompensation und hat mich sehr verändert. Das Laufen, viele Gespräche und Zeit haben mir geholfen.
8. Laufen war für mich schon immer mehr und ich habe es geliebt andere zu motivieren und gemeinsam etwas zu erreichen
9. Ich war schon kilometersüchtig, heute würde ich eher mehr Qualität und Kraft machen als unnötige KM zu sammeln.
10. Trailrunning wär sicher total mein Ding gewesen - aber damals gab es diesen Hype noch nicht leider. Hätte Bock das mehr zu machen - aber die derzeitige Phase mit Beruf und Familie und unser Wohnort machen das nicht sonderlich praktikabel.

Was wusstest Du schon?

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10 persönliche Dinge über mich - wobei Dich einige sicher überraschen werden. Welche?

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2. Kombiniert mit Ehrgeiz ist das der Grundstein meiner sportlichen Karriere
3. Ok, das war verrückt. Aber irgendwie cool!
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5. Ich stand mir einfach zu oft selbst im Weg: zu viel Druck, zu viel Anspruch. Echt schade! Heute würde ich einiges anders machen
6. Hab dem Bundestrainer erstmal gesagt; dass ich doch jetzt Laufpause haben würde 😀 bin dann natürlich gern das erste mal im Nationaltrikot gelaufen!
7. Das war eine harte Zeit. „Anorexia athletica“ war meine Kompensation und hat mich sehr verändert. Das Laufen, viele Gespräche und Zeit haben mir geholfen.
8. Laufen war für mich schon immer mehr und ich habe es geliebt andere zu motivieren und gemeinsam etwas zu erreichen
9. Ich war schon kilometersüchtig, heute würde ich eher mehr Qualität und Kraft machen als unnötige KM zu sammeln.
10. Trailrunning wär sicher total mein Ding gewesen - aber damals gab es diesen Hype noch nicht leider. Hätte Bock das mehr zu machen - aber die derzeitige Phase mit Beruf und Familie und unser Wohnort machen das nicht sonderlich praktikabel.

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Laufen hat mir in so vielen Lebenslagen schon geholfen. Bin so dankbar dafür, dass ich es immer bei mir habe 😀 weißt du, was ich meine?

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2. Kombiniert mit Ehrgeiz ist das der Grundstein meiner sportlichen Karriere
3. Ok, das war verrückt. Aber irgendwie cool!
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5. Ich stand mir einfach zu oft selbst im Weg: zu viel Druck, zu viel Anspruch. Echt schade! Heute würde ich einiges anders machen
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7. Das war eine harte Zeit. „Anorexia athletica“ war meine Kompensation und hat mich sehr verändert. Das Laufen, viele Gespräche und Zeit haben mir geholfen.
8. Laufen war für mich schon immer mehr und ich habe es geliebt andere zu motivieren und gemeinsam etwas zu erreichen
9. Ich war schon kilometersüchtig, heute würde ich eher mehr Qualität und Kraft machen als unnötige KM zu sammeln.
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2. Kombiniert mit Ehrgeiz ist das der Grundstein meiner sportlichen Karriere
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7. Das war eine harte Zeit. „Anorexia athletica“ war meine Kompensation und hat mich sehr verändert. Das Laufen, viele Gespräche und Zeit haben mir geholfen.
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9. Ich war schon kilometersüchtig, heute würde ich eher mehr Qualität und Kraft machen als unnötige KM zu sammeln.
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2. Kombiniert mit Ehrgeiz ist das der Grundstein meiner sportlichen Karriere
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Na, welche der 10 Fakten wusstest du über mich? ✌🏼😳Schreib die Nummer(n) in die Kommentare. Was hat dich am meisten überrascht?

1. Hab’s geliebt und so viel gelernt!
2. Eigentlich wollte ich ja Ärztin werden
3. Alkoholfreies Bier und laufen?
4. Erst super traurig, dann dankbar
5. Neuer Weg? I like!
6. Hätte ich das schon früher gewusst…
7. Krasser Wechsel. Aber absolut richtig!
8. Beckenboden? Oh ja, jetzt weiß ich wo er ist
9. Coole Idee vom Verlag
10. Ein großes Privileg - DANKE!

Ich bin super dankbar für viele, viele Wege und Umwege in meinem Leben und baue mir immer Brücken, um auch mal die Umwege in einen positiven Weg zu interpretieren 😀 Team #glasisthalbvoll 😀 - und du?

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7. Krasser Wechsel. Aber absolut richtig!
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Yesssss! Einfach nur glücklich ❤️!!! 2:51:18 h!Dankeeeee! Mehr heute Abend! @berlinmarathon

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MEAL PEP - was wusstest du schon? Kleine Tricks, große Wirkung: es muss nicht immer fancy sein und ewig dauern, oft reichen schon kleine Veränderungen für eine große Verbesserung. Was davon machst du schon?
✔️Kräuter und Gewürze sind die ALLESKÖNNER, um Lebensmitteln schnell besser zu machen. Sie enthalten eine hohe Nährstoffdichte, achte daherunbedingt auf eine gute Qualität.
✔️ die richtige Kombination von Lebensmitteln, besonders wenn du Kohlenhydrate isst, solltest du ausreichend Eiweiß und hochwertige Fette im Alltag achten um länger Satt zu sein
✔️ grundsätzlich mehr natürliche Eiweißquellen integrieren, die lassen sich auch oft „untermogeln“
✔️ immer auf ausreichend Omega 3 achten, hier haben sehr viele einen Mangel. Beachte immer, Omega 3 isthitzeempfindlich, immer kalt verwenden

Welcher Tipp hilft dir hier am meisten und was machst du schon davon?

MEAL PEP - was wusstest du schon? Kleine Tricks, große Wirkung: es muss nicht immer fancy sein und ewig dauern, oft reichen schon kleine Veränderungen für eine große Verbesserung. Was davon machst du schon?
✔️Kräuter und Gewürze sind die ALLESKÖNNER, um Lebensmitteln schnell besser zu machen. Sie enthalten eine hohe Nährstoffdichte, achte daherunbedingt auf eine gute Qualität.
✔️ die richtige Kombination von Lebensmitteln, besonders wenn du Kohlenhydrate isst, solltest du ausreichend Eiweiß und hochwertige Fette im Alltag achten um länger Satt zu sein
✔️ grundsätzlich mehr natürliche Eiweißquellen integrieren, die lassen sich auch oft „untermogeln“
✔️ immer auf ausreichend Omega 3 achten, hier haben sehr viele einen Mangel. Beachte immer, Omega 3 isthitzeempfindlich, immer kalt verwenden

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MEAL PEP - was wusstest du schon? Kleine Tricks, große Wirkung: es muss nicht immer fancy sein und ewig dauern, oft reichen schon kleine Veränderungen für eine große Verbesserung. Was davon machst du schon?
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✔️ grundsätzlich mehr natürliche Eiweißquellen integrieren, die lassen sich auch oft „untermogeln“
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✔️ grundsätzlich mehr natürliche Eiweißquellen integrieren, die lassen sich auch oft „untermogeln“
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✔️ immer auf ausreichend Omega 3 achten, hier haben sehr viele einen Mangel. Beachte immer, Omega 3 isthitzeempfindlich, immer kalt verwenden

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✔️ immer auf ausreichend Omega 3 achten, hier haben sehr viele einen Mangel. Beachte immer, Omega 3 isthitzeempfindlich, immer kalt verwenden

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✔️Kräuter und Gewürze sind die ALLESKÖNNER, um Lebensmitteln schnell besser zu machen. Sie enthalten eine hohe Nährstoffdichte, achte daherunbedingt auf eine gute Qualität.
✔️ die richtige Kombination von Lebensmitteln, besonders wenn du Kohlenhydrate isst, solltest du ausreichend Eiweiß und hochwertige Fette im Alltag achten um länger Satt zu sein
✔️ grundsätzlich mehr natürliche Eiweißquellen integrieren, die lassen sich auch oft „untermogeln“
✔️ immer auf ausreichend Omega 3 achten, hier haben sehr viele einen Mangel. Beachte immer, Omega 3 isthitzeempfindlich, immer kalt verwenden

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Welcher Tipp hilft dir hier am meisten und was machst du schon davon?

Sagt jetzt, das geht nur mir so… 😳🫣??? Vielleicht nicht Punkt 3, aber bestimmt Punkt 5, oder?

Ärgern oder akzeptieren? Wie ist dein Umgang mit Verletzung oder Krankheit? Kommentiere! Bin so gespannt, wie dein mindset ist!
Es ist ein Prozess und auch nicht jedes Mal der gleiche Umgang, den man dazu finden kann. Aber in der Theorie gesprochen ist es wichtig, dass man eine positive Grundhaltung einnimmt und das Thema annimmt. Nach Ursachen schaut und nach einem aktiven Handeln und nicht dem passiven Warten und Frust schieben. Wir können mehr tun, als wir manchmal denken. Nicht nur durch das Handeln, sondern auch durch unser Mindset. Durch den Glauben daran, dass wir Dinge verändern können und unsere Geduld unterstützen uns dabei.

In der Praxis ist das natürlich wesentlich schwerer als gedacht. Natürlich kenne ich auch, dass ich dann ungeduldig und unzufrieden werde, vieles infrage stelle und mich über mein Verhalten auf dem Weg zu einer Verletzung oder Erkrankung ärgere. Das macht es nur leider nicht rückgängig, also versuche ich aktiv zu überlegen, was ich beim nächsten Mal anders machen würde und wie ich jetzt möglichst schnell wieder auf die Höhe komme.

Wie geht es dir in dieser Situation?

Ärgern oder akzeptieren? Wie ist dein Umgang mit Verletzung oder Krankheit? Kommentiere! Bin so gespannt, wie dein mindset ist!
Es ist ein Prozess und auch nicht jedes Mal der gleiche Umgang, den man dazu finden kann. Aber in der Theorie gesprochen ist es wichtig, dass man eine positive Grundhaltung einnimmt und das Thema annimmt. Nach Ursachen schaut und nach einem aktiven Handeln und nicht dem passiven Warten und Frust schieben. Wir können mehr tun, als wir manchmal denken. Nicht nur durch das Handeln, sondern auch durch unser Mindset. Durch den Glauben daran, dass wir Dinge verändern können und unsere Geduld unterstützen uns dabei.

In der Praxis ist das natürlich wesentlich schwerer als gedacht. Natürlich kenne ich auch, dass ich dann ungeduldig und unzufrieden werde, vieles infrage stelle und mich über mein Verhalten auf dem Weg zu einer Verletzung oder Erkrankung ärgere. Das macht es nur leider nicht rückgängig, also versuche ich aktiv zu überlegen, was ich beim nächsten Mal anders machen würde und wie ich jetzt möglichst schnell wieder auf die Höhe komme.

Wie geht es dir in dieser Situation?

Ärgern oder akzeptieren? Wie ist dein Umgang mit Verletzung oder Krankheit? Kommentiere! Bin so gespannt, wie dein mindset ist!
Es ist ein Prozess und auch nicht jedes Mal der gleiche Umgang, den man dazu finden kann. Aber in der Theorie gesprochen ist es wichtig, dass man eine positive Grundhaltung einnimmt und das Thema annimmt. Nach Ursachen schaut und nach einem aktiven Handeln und nicht dem passiven Warten und Frust schieben. Wir können mehr tun, als wir manchmal denken. Nicht nur durch das Handeln, sondern auch durch unser Mindset. Durch den Glauben daran, dass wir Dinge verändern können und unsere Geduld unterstützen uns dabei.

In der Praxis ist das natürlich wesentlich schwerer als gedacht. Natürlich kenne ich auch, dass ich dann ungeduldig und unzufrieden werde, vieles infrage stelle und mich über mein Verhalten auf dem Weg zu einer Verletzung oder Erkrankung ärgere. Das macht es nur leider nicht rückgängig, also versuche ich aktiv zu überlegen, was ich beim nächsten Mal anders machen würde und wie ich jetzt möglichst schnell wieder auf die Höhe komme.

Wie geht es dir in dieser Situation?

Ärgern oder akzeptieren? Wie ist dein Umgang mit Verletzung oder Krankheit? Kommentiere! Bin so gespannt, wie dein mindset ist!
Es ist ein Prozess und auch nicht jedes Mal der gleiche Umgang, den man dazu finden kann. Aber in der Theorie gesprochen ist es wichtig, dass man eine positive Grundhaltung einnimmt und das Thema annimmt. Nach Ursachen schaut und nach einem aktiven Handeln und nicht dem passiven Warten und Frust schieben. Wir können mehr tun, als wir manchmal denken. Nicht nur durch das Handeln, sondern auch durch unser Mindset. Durch den Glauben daran, dass wir Dinge verändern können und unsere Geduld unterstützen uns dabei.

In der Praxis ist das natürlich wesentlich schwerer als gedacht. Natürlich kenne ich auch, dass ich dann ungeduldig und unzufrieden werde, vieles infrage stelle und mich über mein Verhalten auf dem Weg zu einer Verletzung oder Erkrankung ärgere. Das macht es nur leider nicht rückgängig, also versuche ich aktiv zu überlegen, was ich beim nächsten Mal anders machen würde und wie ich jetzt möglichst schnell wieder auf die Höhe komme.

Wie geht es dir in dieser Situation?

Ärgern oder akzeptieren? Wie ist dein Umgang mit Verletzung oder Krankheit? Kommentiere! Bin so gespannt, wie dein mindset ist!
Es ist ein Prozess und auch nicht jedes Mal der gleiche Umgang, den man dazu finden kann. Aber in der Theorie gesprochen ist es wichtig, dass man eine positive Grundhaltung einnimmt und das Thema annimmt. Nach Ursachen schaut und nach einem aktiven Handeln und nicht dem passiven Warten und Frust schieben. Wir können mehr tun, als wir manchmal denken. Nicht nur durch das Handeln, sondern auch durch unser Mindset. Durch den Glauben daran, dass wir Dinge verändern können und unsere Geduld unterstützen uns dabei.

In der Praxis ist das natürlich wesentlich schwerer als gedacht. Natürlich kenne ich auch, dass ich dann ungeduldig und unzufrieden werde, vieles infrage stelle und mich über mein Verhalten auf dem Weg zu einer Verletzung oder Erkrankung ärgere. Das macht es nur leider nicht rückgängig, also versuche ich aktiv zu überlegen, was ich beim nächsten Mal anders machen würde und wie ich jetzt möglichst schnell wieder auf die Höhe komme.

Wie geht es dir in dieser Situation?

Ärgern oder akzeptieren? Wie ist dein Umgang mit Verletzung oder Krankheit? Kommentiere! Bin so gespannt, wie dein mindset ist!
Es ist ein Prozess und auch nicht jedes Mal der gleiche Umgang, den man dazu finden kann. Aber in der Theorie gesprochen ist es wichtig, dass man eine positive Grundhaltung einnimmt und das Thema annimmt. Nach Ursachen schaut und nach einem aktiven Handeln und nicht dem passiven Warten und Frust schieben. Wir können mehr tun, als wir manchmal denken. Nicht nur durch das Handeln, sondern auch durch unser Mindset. Durch den Glauben daran, dass wir Dinge verändern können und unsere Geduld unterstützen uns dabei.

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Wie geht es dir in dieser Situation?

Can you tell the difference? ↘️

Left you see the mid foot running style, on the right the heel strike.
Main differences are:
✔️ flat foot with knee bend vs. Heel first with straight leg
✔️ calf lift behind the body higher with mid foot style that with heel strike
✔️ shorter ground contact time on mid foot running
✔️ higher frequency
✔️ less rotation in the shoulders and arms, often smaller angle in the ellbow

How is your running posture? Ever checked and filmed it?

Stabile Mitte? Immer gerne! Die Übungen über die Diagonale trainieren gezielt deine laufspezifische Core-Muskulatur. Wir haben dir hier eine Zusammenstellung von einigen Übungen im stehen und liegen gemacht. Einfach als Inspiration und Ergänzung zu deinem Basis-Programm. Hast du da schon Übungen davon mit dabei? Wenn ja welche? Und welche fällt dir hier noch dazu ein? Kommentiere gern oder schick uns dein Video ✌🏼!

Und wenn du das Ganze als Ausdruck zum Training wünschst - und natürlich viele weitere Lauftipps - dann hol dir die neue Ausgabe der @runnersworld.de mit der tollen @sabrinamockenhauptofficial auf dem Cover!

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Was wirklich zählt? LAUFEN! Egal wie schnell, egal wie weit: Hauptsache es tut DIR gut! Vorbilder, kein falscher Neid, kein Vergleich. Einfach machen. Für Dich! ♥️

Größte Challenge für viele Eltern? Zeit! „Me time“ UND quality time zusammen. 🙏✌🏼
Anzeige//Ich hab mich oft gefragt, wie ich ein kleines Zeitfenster für mich finde und bin auch immer wieder leer ausgegangen. Als die Kids klein waren, habe ich sie aber einfach auch ganz oft mitgenommen. Ist zwar anders - aber trotzdem schön. Seit wir unseren Garten haben, haben wir auch unsere PlayBase von @berg_global . Ein schlichtes, super funktionelles Klettergerüst. Ist einfach selbst im Boden eingegraben, hält für immer und sieht super schön aus. Ein Ort, an dem wir alle auf unsere Kosten kommen, ob für Training, Spiel, Spaß oder Pause.
Und am Ende haben wir hier einen Platz, der uns zusammenbringt, weiterbringt und immer wieder motiviert Neues auszuprobieren. Was würdest du dir hier am liebsten abhängen? Den Slingtrainer oder die Hängematte, die Schaukel oder den Basketballkorb?

#PlayBase #theoutdoorisyours #bergtoys

Die Verantwortung als Mama für das Leben unserer Kinder ist so so groß. Sie lernen am Vorbild, imitieren und entwickeln ihre Persönlichkeit. Wir geben Orientierung und Halt, Liebe und Sicherheit.
Ein Urvertrauen zu entwickeln und einfach haben zu dürfen… dass sie so, wie sie sind, perfekt sind und dass alles gut ist. Dass sie positiv denken und offen sind und die Welt erkunden mit einem offenen Blick. Das finde ich so wertvoll und wichtig.
Und ich nehme es nicht einfach für gegeben. Es ist ein Privileg und eine Verantwortung, derer wir uns immer bewusst sein müssen. ♥️

Schuh-Check 🐎 - Anzeige // Ich hab den neuen @nike Pegasus 42 getestet - ein Allrounder für die Straße, der seit Jahrzenten etabliert ist und jetzt in der Neuauflage noch reaktiver und dynamischer ist als das Vorgänger Modell.
Die Farbe spricht mich gleich an - die Dynamik allemal. Die durchgängige Air Zoom Sohle gibt Dir ein stabiles und gleichzeitig direktes Laufgefühl. In der Hand fühlt sich der Schuh leicht und hochwertig an, das Mesh Material ist atmungsaktiv und angenehm.

Zum Training kommt der Schuh sowohl bei Dauerläufen als auch beim warmup und Strides super zum Einsatz.

Fakten:
✔️ Neutralschuh
✔️ 10 mm Sprengung
✔️ 15% mehr Energierückgewinnung als beim Vorgängermodell
✔️ ca 300 g bei Schuhgröße 44 (Männer)

Ein Schuh, der durch Vielseitigkeit und Qualität überzeugt, ein Klassiker, der mir der Zeit geht und die aktuellste Technologie in sich vereint.
Und bei dem es sich lohnt, ihn auszuprobieren um damit durchzustarten. Ab jetzt bei @sportscheck in den Stores und online!
📹 @piarazzi

#nikerunning #pegasus #newrunningshoe