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Sicherlich kennst du das: Du spürst etwas in dir, aber du kannst es nicht sofort einordnen? 🤯💭

Nichts daran ist verkehrt. Im Gegenteil: Es ist einfach menschlich. Denn unsere Emotionen melden sich oft schneller, als unser Kopf sie erklären kann.

Viele glauben noch immer, Gefühle seien irrational oder störend. Dabei gehören sie zu unserem wichtigsten Orientierungssystem. Sie warnen uns, wenn etwas nicht stimmt, zeigen Bedürfnisse auf, stärken Bindung zu anderen Menschen oder helfen uns, Belastendes zu verarbeiten. Gefühle wollen uns also meist nicht sabotieren. Sie wollen uns etwas sagen! 🫶🛡️

Side Fact: Forschende gehen davon aus, dass emotionale Prozesse häufig schon einsetzen, bevor wir eine Situation bewusst logisch bewerten. Heißt: Dein innerer Kompass registriert oft früher als dein Kopf! ⚡🧠

Belastend und schwer fühlen sich Emotionen eigentlich erst dann an, wenn wir sie zu lange herunterschlucken, missverstehen oder dauerhaft verdrängen. Wer besser einordnen kann, was in ihm vorgeht, trifft häufig klarere Entscheidungen, setzt gesündere Grenzen und geht achtsamer mit sich um.

Welche Emotion würdest du selbst gern besser verstehen? ⤵️💬

#Gefühle #Emotionen #MentalHealth #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #DieTechniker

Sicherlich kennst du das: Du spürst etwas in dir, aber du kannst es nicht sofort einordnen? 🤯💭

Nichts daran ist verkehrt. Im Gegenteil: Es ist einfach menschlich. Denn unsere Emotionen melden sich oft schneller, als unser Kopf sie erklären kann.

Viele glauben noch immer, Gefühle seien irrational oder störend. Dabei gehören sie zu unserem wichtigsten Orientierungssystem. Sie warnen uns, wenn etwas nicht stimmt, zeigen Bedürfnisse auf, stärken Bindung zu anderen Menschen oder helfen uns, Belastendes zu verarbeiten. Gefühle wollen uns also meist nicht sabotieren. Sie wollen uns etwas sagen! 🫶🛡️

Side Fact: Forschende gehen davon aus, dass emotionale Prozesse häufig schon einsetzen, bevor wir eine Situation bewusst logisch bewerten. Heißt: Dein innerer Kompass registriert oft früher als dein Kopf! ⚡🧠

Belastend und schwer fühlen sich Emotionen eigentlich erst dann an, wenn wir sie zu lange herunterschlucken, missverstehen oder dauerhaft verdrängen. Wer besser einordnen kann, was in ihm vorgeht, trifft häufig klarere Entscheidungen, setzt gesündere Grenzen und geht achtsamer mit sich um.

Welche Emotion würdest du selbst gern besser verstehen? ⤵️💬

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Sicherlich kennst du das: Du spürst etwas in dir, aber du kannst es nicht sofort einordnen? 🤯💭

Nichts daran ist verkehrt. Im Gegenteil: Es ist einfach menschlich. Denn unsere Emotionen melden sich oft schneller, als unser Kopf sie erklären kann.

Viele glauben noch immer, Gefühle seien irrational oder störend. Dabei gehören sie zu unserem wichtigsten Orientierungssystem. Sie warnen uns, wenn etwas nicht stimmt, zeigen Bedürfnisse auf, stärken Bindung zu anderen Menschen oder helfen uns, Belastendes zu verarbeiten. Gefühle wollen uns also meist nicht sabotieren. Sie wollen uns etwas sagen! 🫶🛡️

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Belastend und schwer fühlen sich Emotionen eigentlich erst dann an, wenn wir sie zu lange herunterschlucken, missverstehen oder dauerhaft verdrängen. Wer besser einordnen kann, was in ihm vorgeht, trifft häufig klarere Entscheidungen, setzt gesündere Grenzen und geht achtsamer mit sich um.

Welche Emotion würdest du selbst gern besser verstehen? ⤵️💬

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Sicherlich kennst du das: Du spürst etwas in dir, aber du kannst es nicht sofort einordnen? 🤯💭

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Belastend und schwer fühlen sich Emotionen eigentlich erst dann an, wenn wir sie zu lange herunterschlucken, missverstehen oder dauerhaft verdrängen. Wer besser einordnen kann, was in ihm vorgeht, trifft häufig klarere Entscheidungen, setzt gesündere Grenzen und geht achtsamer mit sich um.

Welche Emotion würdest du selbst gern besser verstehen? ⤵️💬

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Viele glauben noch immer, Gefühle seien irrational oder störend. Dabei gehören sie zu unserem wichtigsten Orientierungssystem. Sie warnen uns, wenn etwas nicht stimmt, zeigen Bedürfnisse auf, stärken Bindung zu anderen Menschen oder helfen uns, Belastendes zu verarbeiten. Gefühle wollen uns also meist nicht sabotieren. Sie wollen uns etwas sagen! 🫶🛡️

Side Fact: Forschende gehen davon aus, dass emotionale Prozesse häufig schon einsetzen, bevor wir eine Situation bewusst logisch bewerten. Heißt: Dein innerer Kompass registriert oft früher als dein Kopf! ⚡🧠

Belastend und schwer fühlen sich Emotionen eigentlich erst dann an, wenn wir sie zu lange herunterschlucken, missverstehen oder dauerhaft verdrängen. Wer besser einordnen kann, was in ihm vorgeht, trifft häufig klarere Entscheidungen, setzt gesündere Grenzen und geht achtsamer mit sich um.

Welche Emotion würdest du selbst gern besser verstehen? ⤵️💬

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Sicherlich kennst du das: Du spürst etwas in dir, aber du kannst es nicht sofort einordnen? 🤯💭

Nichts daran ist verkehrt. Im Gegenteil: Es ist einfach menschlich. Denn unsere Emotionen melden sich oft schneller, als unser Kopf sie erklären kann.

Viele glauben noch immer, Gefühle seien irrational oder störend. Dabei gehören sie zu unserem wichtigsten Orientierungssystem. Sie warnen uns, wenn etwas nicht stimmt, zeigen Bedürfnisse auf, stärken Bindung zu anderen Menschen oder helfen uns, Belastendes zu verarbeiten. Gefühle wollen uns also meist nicht sabotieren. Sie wollen uns etwas sagen! 🫶🛡️

Side Fact: Forschende gehen davon aus, dass emotionale Prozesse häufig schon einsetzen, bevor wir eine Situation bewusst logisch bewerten. Heißt: Dein innerer Kompass registriert oft früher als dein Kopf! ⚡🧠

Belastend und schwer fühlen sich Emotionen eigentlich erst dann an, wenn wir sie zu lange herunterschlucken, missverstehen oder dauerhaft verdrängen. Wer besser einordnen kann, was in ihm vorgeht, trifft häufig klarere Entscheidungen, setzt gesündere Grenzen und geht achtsamer mit sich um.

Welche Emotion würdest du selbst gern besser verstehen? ⤵️💬

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Du fühlst dich oft erschöpft, frierst schneller als andere oder dein Gewicht verändert sich plötzlich? Hinter solchen Beschwerden kann eine Schilddrüsenerkrankung stecken – zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion oder Überfunktion.

@doktorjohanneswimmer erklärt im Video:

✔️ welche Symptome typisch sind
✔️ wie die Schilddrüse deinen Stoffwechsel und Hormonhaushalt beeinflusst
✔️ welche Rolle Blutwerte wie der TSH-Wert bei der Diagnose spielen
✔️ und welche Behandlungen helfen können

👉 Erfahre, wann du deine Schilddrüse checken lassen solltest.

Menschen im Autismus-Spektrum empfinden Freude, Trauer oder Ärger genauso wie andere – oft sogar besonders stark. 🥺Sie drücken diese Gefühle oft nur auf eine „unkonventionelle“ Art aus, was bei neurotypischen Menschen zu Missverständnissen führen kann.
Um sich selbst zu regulieren, nutzen viele Autist:innen zum Beispiel das sogenannte Stimming. Dabei handelt es sich um sich wiederholende Bewegungen oder Geräusche – wie Körperwippen, Händeflattern, Schaukeln oder das Summen von Melodien.
Es ist jedoch nicht überraschend, dass viele von uns falsche Vorstellungen von Autismus haben. In Filmen werden Autist:innen zum Beispiel oft stereotyp dargestellt – entweder als sozial isolierte Menschen oder als absolute Genies. Die Realität ist aber viel vielfältiger: Manche ziehen sich zurück, wenn sie überfordert sind, während andere ihre Gefühle sehr direkt äußern.
Wichtig ist: Nur weil sie andere Ausdrucksformen wählen, heißt das nicht, dass es ihnen an Empathie oder emotionaler Tiefe mangelt. ✨🤍

Heiße Herdplatte, kochendes Wasser, ein neugieriger Griff an die Kerze und im nächsten Moment schreit dein Kind vor Schmerz. 🆘

Jetzt heißt es, schnell und richtig reagieren. Kinderarzt Dr. Naami @handfussmund erklärt im Gespräch mit @doktorjohanneswimmer, was du bei Verbrennungen beachten musst und wie du dein Kind bestmöglich versorgst. 🫂

💡 Kannst du noch mehr Erste-Hilfe-Tipps für Notfälle mit Kindern gebrauchen? Dann schau dir das ganze Interview auf YouTube an.

Hast du dich schon mal unsicher gefühlt wegen Mundgeruch – bei dir selbst oder bei jemand anderem? 🙈

Mundgeruch ist so ein Thema, über das kaum jemand spricht, obwohl es fast jede:n mal betrifft. 😮‍💨

Wichtig: Mundgeruch ist kein Grund, sich zu schämen. Meist steckt etwas ganz Alltägliches dahinter und in vielen Fällen lässt sich das gut in den Griff bekommen. Es hilft, das Thema eher wie ein Körpersignal zu sehen: Okay, da ist gerade etwas aus dem Gleichgewicht, aber ich kann etwas dagegen tun. 🙏

Wenn dich das Thema schon länger beschäftigt: Du musst damit nicht allein bleiben. Ein kurzer Check (z. B. beim Zahnarzt) kann schnell Klarheit schaffen und oft auch Erleichterung.

🎧 Wenn du noch mehr über das Thema erfahren möchtest, hör mal in unsere Podcast-Folge „Mundgeruch: Der Zahnarzt kann helfen!“: Dort klären wir Mythen und du bekommst klare, alltagstaugliche Tipps.

#mundgeruch #zahngesundheit #mundgeruchbekämpfen #gesundheitsfakten #dietechniker

Hast du dich schon mal unsicher gefühlt wegen Mundgeruch – bei dir selbst oder bei jemand anderem? 🙈

Mundgeruch ist so ein Thema, über das kaum jemand spricht, obwohl es fast jede:n mal betrifft. 😮‍💨

Wichtig: Mundgeruch ist kein Grund, sich zu schämen. Meist steckt etwas ganz Alltägliches dahinter und in vielen Fällen lässt sich das gut in den Griff bekommen. Es hilft, das Thema eher wie ein Körpersignal zu sehen: Okay, da ist gerade etwas aus dem Gleichgewicht, aber ich kann etwas dagegen tun. 🙏

Wenn dich das Thema schon länger beschäftigt: Du musst damit nicht allein bleiben. Ein kurzer Check (z. B. beim Zahnarzt) kann schnell Klarheit schaffen und oft auch Erleichterung.

🎧 Wenn du noch mehr über das Thema erfahren möchtest, hör mal in unsere Podcast-Folge „Mundgeruch: Der Zahnarzt kann helfen!“: Dort klären wir Mythen und du bekommst klare, alltagstaugliche Tipps.

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Hast du dich schon mal unsicher gefühlt wegen Mundgeruch – bei dir selbst oder bei jemand anderem? 🙈

Mundgeruch ist so ein Thema, über das kaum jemand spricht, obwohl es fast jede:n mal betrifft. 😮‍💨

Wichtig: Mundgeruch ist kein Grund, sich zu schämen. Meist steckt etwas ganz Alltägliches dahinter und in vielen Fällen lässt sich das gut in den Griff bekommen. Es hilft, das Thema eher wie ein Körpersignal zu sehen: Okay, da ist gerade etwas aus dem Gleichgewicht, aber ich kann etwas dagegen tun. 🙏

Wenn dich das Thema schon länger beschäftigt: Du musst damit nicht allein bleiben. Ein kurzer Check (z. B. beim Zahnarzt) kann schnell Klarheit schaffen und oft auch Erleichterung.

🎧 Wenn du noch mehr über das Thema erfahren möchtest, hör mal in unsere Podcast-Folge „Mundgeruch: Der Zahnarzt kann helfen!“: Dort klären wir Mythen und du bekommst klare, alltagstaugliche Tipps.

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Mundgeruch ist so ein Thema, über das kaum jemand spricht, obwohl es fast jede:n mal betrifft. 😮‍💨

Wichtig: Mundgeruch ist kein Grund, sich zu schämen. Meist steckt etwas ganz Alltägliches dahinter und in vielen Fällen lässt sich das gut in den Griff bekommen. Es hilft, das Thema eher wie ein Körpersignal zu sehen: Okay, da ist gerade etwas aus dem Gleichgewicht, aber ich kann etwas dagegen tun. 🙏

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🎧 Wenn du noch mehr über das Thema erfahren möchtest, hör mal in unsere Podcast-Folge „Mundgeruch: Der Zahnarzt kann helfen!“: Dort klären wir Mythen und du bekommst klare, alltagstaugliche Tipps.

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Mundgeruch ist so ein Thema, über das kaum jemand spricht, obwohl es fast jede:n mal betrifft. 😮‍💨

Wichtig: Mundgeruch ist kein Grund, sich zu schämen. Meist steckt etwas ganz Alltägliches dahinter und in vielen Fällen lässt sich das gut in den Griff bekommen. Es hilft, das Thema eher wie ein Körpersignal zu sehen: Okay, da ist gerade etwas aus dem Gleichgewicht, aber ich kann etwas dagegen tun. 🙏

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Anzeige. Real Talk: Führe ich nach 5 Wochen mit der Balloon-App von @die_Techniker ein völlig anderes Leben? Sicher nicht! 😅

Aber darum geht es hier ja auch gar nicht. Trotzdem merke ich, dass mein Leben ein Stückchen einfacher geworden ist – und davor ziehe ich vor mir selbst den Hut! 🎩

Das größte Learning, das ich aus dem Selbstexperiment ziehe: Entspannung muss nicht perfekt, performativ oder erzwungen sein. Viel eher geht es darum, bewusste Veränderungen in den Alltag einzubauen, Dinge auszuprobieren und neue Gewohnheiten zu schaffen. Dass man dabei auch mal failt: natürlich! Doch jeder kleine Schritt, der einfach gemacht ist, und jede Erkenntnis daraus sind wertvoll. 🪎

Ich bleibe bei 1 % und der Balloon-App, um weniger im Autopiloten durch den Alltag zu steuern. Denn manchmal ist leichter machen einfacher, als gedacht. Und was ist mit dir?

#leichtermachen #TKBalloon #fazit #weitermachen #DieTechniker

Frust im Arbeitsalltag entsteht oft nicht durch zu wenig Leistung, sondern durch mentalen Overload. 🤯 Das Gehirn fokussiert sich automatisch auf Probleme, Unerledigtes und Stressoren – Erfolge geraten schnell aus dem Blick.

Eine einfache und wirksame Gegenmaßnahme: Drei kleine Erfolge notieren. ✍️
Schreibe am Ende jedes Arbeitstages kurz auf, was gut gelaufen ist. Das können abgeschlossene Aufgaben, gelungene Gespräche oder kleine Fortschritte sein.

Diese Übung hilft dem Gehirn, den Fokus aktiv zu verschieben. Erfolge werden sichtbar, Fortschritt wird bewusst wahrgenommen und das Stressniveau sinkt. Gleichzeitig entsteht ein Effekt des mentalen Entrümpelns: Gedanken verlassen den Kopf, das Arbeitsgedächtnis wird entlastet und innere Klarheit entsteht. 🧠

Schon wenige Minuten reichen aus, um Frust zu reduzieren, Selbstwirksamkeit zu stärken und den Arbeitstag ganz einfach mit einem geordneteren Gefühl abzuschließen. Denn: Entscheidend ist nicht die Größe der Erfolge, sondern sie möglichst bewusst wahrzunehmen. ✨

#achtsamkeit #arbeitsfrust #stressimjob #einfachermachen #dietechniker

„Setz dich mal richtig hin!“ Das hat vermutlich noch niemand zu dir auf der Toilette gesagt, oder? Doch genau das ist wichtig. 👀🚽 @leoniemachtsachen zeigt dir, wie der Besuch auf dem stillen Örtchen gelingen kann und erklärt, warum dein Beckenboden dabei eine Hauptrolle spielt.

So wird eine runde Sache draus: Such dir aus jeder Kategorie Zutaten aus, schneide sie klein und richte sie in einer Schüssel an. Dann mit Dressing beträufeln – fertig ist deine individuelle Bowl. 🥗 ✨

Warum Bowls so gut funktionieren:

✅ Ausgewogene Mahlzeit: Du kombinierst automatisch Kohlenhydrate, Protein, gesunde Fette & viele Mikronährstoffe.
✅ Sättigt lange: Ballaststoffe + Eiweiß + gute Fette = weniger Heißhunger.
✅ Mega flexibel: Perfekt, um Reste aufzubrauchen und saisonal zu essen.
✅ Mealprep-friendly: Alles lässt sich super vorbereiten und schnell zusammenwerfen.

Was darf in deiner Lieblings-Bowl nicht fehlen? 🤤👇

Nährwerte pro Portion:
Energiedichte: 1 kcal/g
Energie: 843 kcal
Kohlenhydrate: 109 g
Eiweiß: 33 g
Fett: 30 g

#bowl #bowlrezepte #gesunderezepte #rezeptderwoche #dietechniker

So wird eine runde Sache draus: Such dir aus jeder Kategorie Zutaten aus, schneide sie klein und richte sie in einer Schüssel an. Dann mit Dressing beträufeln – fertig ist deine individuelle Bowl. 🥗 ✨

Warum Bowls so gut funktionieren:

✅ Ausgewogene Mahlzeit: Du kombinierst automatisch Kohlenhydrate, Protein, gesunde Fette & viele Mikronährstoffe.
✅ Sättigt lange: Ballaststoffe + Eiweiß + gute Fette = weniger Heißhunger.
✅ Mega flexibel: Perfekt, um Reste aufzubrauchen und saisonal zu essen.
✅ Mealprep-friendly: Alles lässt sich super vorbereiten und schnell zusammenwerfen.

Was darf in deiner Lieblings-Bowl nicht fehlen? 🤤👇

Nährwerte pro Portion:
Energiedichte: 1 kcal/g
Energie: 843 kcal
Kohlenhydrate: 109 g
Eiweiß: 33 g
Fett: 30 g

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So wird eine runde Sache draus: Such dir aus jeder Kategorie Zutaten aus, schneide sie klein und richte sie in einer Schüssel an. Dann mit Dressing beträufeln – fertig ist deine individuelle Bowl. 🥗 ✨

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✅ Sättigt lange: Ballaststoffe + Eiweiß + gute Fette = weniger Heißhunger.
✅ Mega flexibel: Perfekt, um Reste aufzubrauchen und saisonal zu essen.
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✅ Sättigt lange: Ballaststoffe + Eiweiß + gute Fette = weniger Heißhunger.
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✅ Mealprep-friendly: Alles lässt sich super vorbereiten und schnell zusammenwerfen.

Was darf in deiner Lieblings-Bowl nicht fehlen? 🤤👇

Nährwerte pro Portion:
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Energie: 843 kcal
Kohlenhydrate: 109 g
Eiweiß: 33 g
Fett: 30 g

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„Nicht essen“ und das ständige Kontrollieren von Mahlzeiten, Sport und Gewicht können mehr sein als ein bloßer Wunsch nach Disziplin. Häufig entwickelt sich dabei ein verzerrtes Körperbild, starke Angst vor Gewichtszunahme und starre Alltagsregeln, die über längere Zeit die körperliche und seelische Gesundheit belasten.
Magersucht, auch Anorexia nervosa genannt, ist eine schwere psychische Störung des Essverhaltens. @doctommyzeigt dir, wie du die typischen Anzeichen erkennst und welche Folgen die Erkrankung haben kann.
Erkennst du dich selbst oder jemanden in deinem Umfeld wieder, dann ist das Annehmen von Hilfe kein Zeichen von Schwäche, sondern ein mutiger Schritt für deine Gesundheit. 🫂

Jeder hat ihn, die wenigsten sprechen darüber: Der Beckenboden spielt eine wichtige Rolle in unserer Körpermitte. Ist er geschwächt, kann er verschiedene Beschwerden verursachen. Wie du ihn gezielt trainieren kannst, um ihn wieder zu stärken erklärt dir @doktorjohanneswimmer 💪
#beckenboden

Anzeige. Leute, ich kenn mich einfach… für einen Digital Detox müsste ich safe in den Wald ziehen. 📵🌲😵‍💫

Aber Gottseidank muss ich das nicht und kann Backpack , Bucket Hat und die leere Tupperdose getrost im Schrank liegen lassen.

Denn mit der detoxi Health App von @die_techniker habe ich stets einen persönlichen Begleiter bei mir, der es mir super einfach macht, eine gesunde Balance zwischen Online und Offline zu finden. 📱⚖️🧘‍♂️

So vermeide ich Stress durch das Gefühl, ständig erreichbar zu sein, und gehe stattdessen achtsamer mit meinem Smartphone-Konsum um.

Da schaffe selbst ich, das Handy mal beiseitezulegen – ohne gleich den Kontakt zur Zivilisation abzuschneiden zu müssen. 🙌📴🌍

Habt ihr auch so weirde Expectations, wenn ihr euch Digital Detox vornehmt? Und wo werdet ihr schwach, den Flugmodus zu deaktivieren? 👀✈️📶

#dietechniker #detoxiHealthApp #achtsamkeit #digitaldetox #leichtermachen