π―κΈ°μ±μ
πββοΈ12λ
μ°¨ λ°λ¦°μ΄
β°BAC(32)

λ¬λ¦¬κΈ°
3λ
λ§μ μ κΈ°λ° μ°Έμ
3λ
νμ λ΄
μλ€γ
γ
κ³ κ΅¬λ§ μ½μ€λ μ²μ λ°μ΄λ³΄λ€μ π ππ»ββοΈ
λ¬λ¦¬κΈ°
3λ
λ§μ μ κΈ°λ° μ°Έμ
3λ
νμ λ΄
μλ€γ
γ
κ³ κ΅¬λ§ μ½μ€λ μ²μ λ°μ΄λ³΄λ€μ π ππ»ββοΈ

λ¬λ¦¬κΈ°
3λ
λ§μ μ κΈ°λ° μ°Έμ
3λ
νμ λ΄
μλ€γ
γ
κ³ κ΅¬λ§ μ½μ€λ μ²μ λ°μ΄λ³΄λ€μ π ππ»ββοΈ

μ€μΉ΄μ΄λ°
μ²μ μ°Έκ°νλ κ³λ¨ μ€λ₯΄κΈ° λν
λͺμΌμ μ°μ΅μ’νλ€κ³ κ³λ¨μ€λ₯΄κ³ μ’
μ리 μ배겨μ κ±±μ νλλ° λνλ½ λλ¬ΈμΈμ§ ν΅μ¦μ μ°Έμλ§ νκ³
μ€λ² νμ΄μ€ μν λ €κ³ μΌμ νκ² μ λ΄κ±° κ°λ€
9λ±μΌλ‘ νν
?μ μ΄λ¦μ μ¬λ Έκ³ λ¨μμμ μμλ..
νμ¬λ λ€μ±λ‘κ³ μμ£ΌκΈ°λ
ν νλ²κ±°λ±λ μ’κ³ γ
γ
μ΄μ νκΈ° λπ

μ€μΉ΄μ΄λ°
μ²μ μ°Έκ°νλ κ³λ¨ μ€λ₯΄κΈ° λν
λͺμΌμ μ°μ΅μ’νλ€κ³ κ³λ¨μ€λ₯΄κ³ μ’
μ리 μ배겨μ κ±±μ νλλ° λνλ½ λλ¬ΈμΈμ§ ν΅μ¦μ μ°Έμλ§ νκ³
μ€λ² νμ΄μ€ μν λ €κ³ μΌμ νκ² μ λ΄κ±° κ°λ€
9λ±μΌλ‘ νν
?μ μ΄λ¦μ μ¬λ Έκ³ λ¨μμμ μμλ..
νμ¬λ λ€μ±λ‘κ³ μμ£ΌκΈ°λ
ν νλ²κ±°λ±λ μ’κ³ γ
γ
μ΄μ νκΈ° λπ

μ€μΉ΄μ΄λ°
μ²μ μ°Έκ°νλ κ³λ¨ μ€λ₯΄κΈ° λν
λͺμΌμ μ°μ΅μ’νλ€κ³ κ³λ¨μ€λ₯΄κ³ μ’
μ리 μ배겨μ κ±±μ νλλ° λνλ½ λλ¬ΈμΈμ§ ν΅μ¦μ μ°Έμλ§ νκ³
μ€λ² νμ΄μ€ μν λ €κ³ μΌμ νκ² μ λ΄κ±° κ°λ€
9λ±μΌλ‘ νν
?μ μ΄λ¦μ μ¬λ Έκ³ λ¨μμμ μμλ..
νμ¬λ λ€μ±λ‘κ³ μμ£ΌκΈ°λ
ν νλ²κ±°λ±λ μ’κ³ γ
γ
μ΄μ νκΈ° λπ

μ€μΉ΄μ΄λ°
μ²μ μ°Έκ°νλ κ³λ¨ μ€λ₯΄κΈ° λν
λͺμΌμ μ°μ΅μ’νλ€κ³ κ³λ¨μ€λ₯΄κ³ μ’
μ리 μ배겨μ κ±±μ νλλ° λνλ½ λλ¬ΈμΈμ§ ν΅μ¦μ μ°Έμλ§ νκ³
μ€λ² νμ΄μ€ μν λ €κ³ μΌμ νκ² μ λ΄κ±° κ°λ€
9λ±μΌλ‘ νν
?μ μ΄λ¦μ μ¬λ Έκ³ λ¨μμμ μμλ..
νμ¬λ λ€μ±λ‘κ³ μμ£ΌκΈ°λ
ν νλ²κ±°λ±λ μ’κ³ γ
γ
μ΄μ νκΈ° λπ

μ€μΉ΄μ΄λ°
μ²μ μ°Έκ°νλ κ³λ¨ μ€λ₯΄κΈ° λν
λͺμΌμ μ°μ΅μ’νλ€κ³ κ³λ¨μ€λ₯΄κ³ μ’
μ리 μ배겨μ κ±±μ νλλ° λνλ½ λλ¬ΈμΈμ§ ν΅μ¦μ μ°Έμλ§ νκ³
μ€λ² νμ΄μ€ μν λ €κ³ μΌμ νκ² μ λ΄κ±° κ°λ€
9λ±μΌλ‘ νν
?μ μ΄λ¦μ μ¬λ Έκ³ λ¨μμμ μμλ..
νμ¬λ λ€μ±λ‘κ³ μμ£ΌκΈ°λ
ν νλ²κ±°λ±λ μ’κ³ γ
γ
μ΄μ νκΈ° λπ

μ€μΉ΄μ΄λ°
μ²μ μ°Έκ°νλ κ³λ¨ μ€λ₯΄κΈ° λν
λͺμΌμ μ°μ΅μ’νλ€κ³ κ³λ¨μ€λ₯΄κ³ μ’
μ리 μ배겨μ κ±±μ νλλ° λνλ½ λλ¬ΈμΈμ§ ν΅μ¦μ μ°Έμλ§ νκ³
μ€λ² νμ΄μ€ μν λ €κ³ μΌμ νκ² μ λ΄κ±° κ°λ€
9λ±μΌλ‘ νν
?μ μ΄λ¦μ μ¬λ Έκ³ λ¨μμμ μμλ..
νμ¬λ λ€μ±λ‘κ³ μμ£ΌκΈ°λ
ν νλ²κ±°λ±λ μ’κ³ γ
γ
μ΄μ νκΈ° λπ

μ€μΉ΄μ΄λ°
μ²μ μ°Έκ°νλ κ³λ¨ μ€λ₯΄κΈ° λν
λͺμΌμ μ°μ΅μ’νλ€κ³ κ³λ¨μ€λ₯΄κ³ μ’
μ리 μ배겨μ κ±±μ νλλ° λνλ½ λλ¬ΈμΈμ§ ν΅μ¦μ μ°Έμλ§ νκ³
μ€λ² νμ΄μ€ μν λ €κ³ μΌμ νκ² μ λ΄κ±° κ°λ€
9λ±μΌλ‘ νν
?μ μ΄λ¦μ μ¬λ Έκ³ λ¨μμμ μμλ..
νμ¬λ λ€μ±λ‘κ³ μμ£ΌκΈ°λ
ν νλ²κ±°λ±λ μ’κ³ γ
γ
μ΄μ νκΈ° λπ

λ¬λ¦¬κΈ°
6μ²λ―Έν° μ§μμ£Ό
4μ²λ―Έν° μ§λκ°λμ―€ κ°μμ§ νΌνλ€κ° μλ μ€κ³ λ³΅ν΅ κΉμ§γ
γ
πΆ
κΎΈμ μμ£Όνμ΅λλ€
6μ£Όνλ ¨ μ’
λ£π
μμΈλ μ΄μ€ νλ¬ λ¨μλλ° μ€λΉ μν΄μ PB μ°μπ€£
λ¬λ¦¬κΈ°
6μ²λ―Έν° μ§μμ£Ό
4μ²λ―Έν° μ§λκ°λμ―€ κ°μμ§ νΌνλ€κ° μλ μ€κ³ λ³΅ν΅ κΉμ§γ
γ
πΆ
κΎΈμ μμ£Όνμ΅λλ€
6μ£Όνλ ¨ μ’
λ£π
μμΈλ μ΄μ€ νλ¬ λ¨μλλ° μ€λΉ μν΄μ PB μ°μπ€£

λ¬λ¦¬κΈ°
6μ²λ―Έν° μ§μμ£Ό
4μ²λ―Έν° μ§λκ°λμ―€ κ°μμ§ νΌνλ€κ° μλ μ€κ³ λ³΅ν΅ κΉμ§γ
γ
πΆ
κΎΈμ μμ£Όνμ΅λλ€
6μ£Όνλ ¨ μ’
λ£π
μμΈλ μ΄μ€ νλ¬ λ¨μλλ° μ€λΉ μν΄μ PB μ°μπ€£

λ¬λ¦¬κΈ°
5μ£Όμ°¨νλ ¨
2μ²λ―Έν° μΈν°λ²
κ±°μ λ§μ€ μμ€μΌλ‘ μ€λ λ°λ€ γ
γ
π€£
λ€μμ£Όκ° λ§μ§λ§ νλ ¨ π

λ¬λ¦¬κΈ°
5μ£Όμ°¨νλ ¨
2μ²λ―Έν° μΈν°λ²
κ±°μ λ§μ€ μμ€μΌλ‘ μ€λ λ°λ€ γ
γ
π€£
λ€μμ£Όκ° λ§μ§λ§ νλ ¨ π

λ¬λ¦¬κΈ°
5μ£Όμ°¨νλ ¨
2μ²λ―Έν° μΈν°λ²
κ±°μ λ§μ€ μμ€μΌλ‘ μ€λ λ°λ€ γ
γ
π€£
λ€μμ£Όκ° λ§μ§λ§ νλ ¨ π
λ¬λ¦¬κΈ°
5μ£Όμ°¨νλ ¨
2μ²λ―Έν° μΈν°λ²
κ±°μ λ§μ€ μμ€μΌλ‘ μ€λ λ°λ€ γ
γ
π€£
λ€μμ£Όκ° λ§μ§λ§ νλ ¨ π

λ¬λ¦¬κΈ°
80λΆμ£Ό μ‘°κΉ
μ€λ κ²½κ³ λ¬Έκ΅¬λ€μ΄ μ΄λ²νλ€μ π€£

λ¬λ¦¬κΈ°
80λΆμ£Ό μ‘°κΉ
μ€λ κ²½κ³ λ¬Έκ΅¬λ€μ΄ μ΄λ²νλ€μ π€£

λ¬λ¦¬κΈ°
80λΆμ£Ό μ‘°κΉ
μ€λ κ²½κ³ λ¬Έκ΅¬λ€μ΄ μ΄λ²νλ€μ π€£

λ¬λ¦¬κΈ°
80λΆμ£Ό μ‘°κΉ
μ€λ κ²½κ³ λ¬Έκ΅¬λ€μ΄ μ΄λ²νλ€μ π€£

λ¬λ¦¬κΈ°
2μ£Όμ°¨ μν·νΈλ μ΄λ
μν·νΈλ μ΄λ 3set μ§ν
μΈνΈ κ° ν΄μ 5λΆ
40μ΄ μ§ννκ³ 20μ΄ ν΄μ
400λ―Έν° μ§μ£Ό 90μ΄?
Aμ€ν΅
λ§μ΄ν΄ ν΄λΌμ΄λ¨Έ (μλλ € νΌμΉ)
λ°μ§ νΈμμ€νΈ
μ€μΏΌνΈ μ ν
νΌμΉ
λ²νΌ
3k ttλ³΄λ€ λ νλ€μλ€
체λ ₯λ³΄κ° μ μ€..γ
γ
λ¬λ¦¬κΈ°
2μ£Όμ°¨ μν·νΈλ μ΄λ
μν·νΈλ μ΄λ 3set μ§ν
μΈνΈ κ° ν΄μ 5λΆ
40μ΄ μ§ννκ³ 20μ΄ ν΄μ
400λ―Έν° μ§μ£Ό 90μ΄?
Aμ€ν΅
λ§μ΄ν΄ ν΄λΌμ΄λ¨Έ (μλλ € νΌμΉ)
λ°μ§ νΈμμ€νΈ
μ€μΏΌνΈ μ ν
νΌμΉ
λ²νΌ
3k ttλ³΄λ€ λ νλ€μλ€
체λ ₯λ³΄κ° μ μ€..γ
γ

μμΈλ μ΄μ€
μ΄μμ μμΈλ μ΄μ€ νν PB ν΄μΌμ§?
129 κ°μ¦μ π¨π»βπ¦½ββ‘οΈ
3k Time Trial
μ΄λ° νΌμ§κΉλ΄ λ무 μ¬λ Έλ€ π€£
μ΄ν : μμλ¬λλ μμΈμ΄ λ©λ€

μμΈλ μ΄μ€
μ΄μμ μμΈλ μ΄μ€ νν PB ν΄μΌμ§?
129 κ°μ¦μ π¨π»βπ¦½ββ‘οΈ
3k Time Trial
μ΄λ° νΌμ§κΉλ΄ λ무 μ¬λ Έλ€ π€£
μ΄ν : μμλ¬λλ μμΈμ΄ λ©λ€

μμΈλ μ΄μ€
μ΄μμ μμΈλ μ΄μ€ νν PB ν΄μΌμ§?
129 κ°μ¦μ π¨π»βπ¦½ββ‘οΈ
3k Time Trial
μ΄λ° νΌμ§κΉλ΄ λ무 μ¬λ Έλ€ π€£
μ΄ν : μμλ¬λλ μμΈμ΄ λ©λ€

JTBC μμΈλ§λΌν€
2024λ
λν λ
3μκ° 30λΆ μμ λ€μ΄ μ€λκ² λͺ©νμλλ° μ€ν¨
μμ½μ§λ§ λ΄λ
μ λ€μ λμ€μ γ
γ
πββοΈ
λν μ°Έκ° νμ λΆλ€ λͺ¨λ μκ³ νμ
¨μ΅λλ€π
πΈνΈνΈμ΄
μ¬ν΄ μ±μ
10k 42λΆ 45μ΄
Half 1μκ° 30λΆ 50μ΄ PB
Full 3μκ° 30λΆ 33μ΄ PB

JTBC μμΈλ§λΌν€
2024λ
λν λ
3μκ° 30λΆ μμ λ€μ΄ μ€λκ² λͺ©νμλλ° μ€ν¨
μμ½μ§λ§ λ΄λ
μ λ€μ λμ€μ γ
γ
πββοΈ
λν μ°Έκ° νμ λΆλ€ λͺ¨λ μκ³ νμ
¨μ΅λλ€π
πΈνΈνΈμ΄
μ¬ν΄ μ±μ
10k 42λΆ 45μ΄
Half 1μκ° 30λΆ 50μ΄ PB
Full 3μκ° 30λΆ 33μ΄ PB

Runyourway
3μ λλ§ μ΄ν μ€λλ§μ λν
2λ
λ§μ 10k λμ
μ λ§ D-36

λμλ§λΌν€
6λ²μ§Έ νμ½μ€λκΉ 6λΆμ΄μ μ€μ¬λ³΄μπ€£π₯
λͺ¨λ 무μ¬μμ£Ό νμΈμπββοΈ

κ²½κΈ°μμκ΅μ ννλ§λΌν€
νΌλΉ μ€ν¨
μ§νμ°¨λ λ§μ§π
πΈ @jinyeob.i

κ²½κΈ°μμκ΅μ ννλ§λΌν€
νΌλΉ μ€ν¨
μ§νμ°¨λ λ§μ§π
πΈ @jinyeob.i

κ²½κΈ°μμκ΅μ ννλ§λΌν€
νΌλΉ μ€ν¨
μ§νμ°¨λ λ§μ§π
πΈ @jinyeob.i

2024λ
첫 λν
μμ μ¬λκΉ μμμμ μ΄λ¦¬λ κ²½κΈ°μμκ΅μ ννπββοΈ
18λ
λ μ°Έκ°ν κΈ°μ΅μ΄ μλλ° μΈμμ΄..γ
γ
19λ
λ νν κΈ°λ‘λ κΉ¨κ³ μΆλ€π€
κ³ κ΅¬λ €,μ±λ¦°μ§ λκ°μλλΆλ€ νμ΄ν
π₯

2024λ
첫 λν
μμ μ¬λκΉ μμμμ μ΄λ¦¬λ κ²½κΈ°μμκ΅μ ννπββοΈ
18λ
λ μ°Έκ°ν κΈ°μ΅μ΄ μλλ° μΈμμ΄..γ
γ
19λ
λ νν κΈ°λ‘λ κΉ¨κ³ μΆλ€π€
κ³ κ΅¬λ €,μ±λ¦°μ§ λκ°μλλΆλ€ νμ΄ν
π₯

2024λ
첫 λν
μμ μ¬λκΉ μμμμ μ΄λ¦¬λ κ²½κΈ°μμκ΅μ ννπββοΈ
18λ
λ μ°Έκ°ν κΈ°μ΅μ΄ μλλ° μΈμμ΄..γ
γ
19λ
λ νν κΈ°λ‘λ κΉ¨κ³ μΆλ€π€
κ³ κ΅¬λ €,μ±λ¦°μ§ λκ°μλλΆλ€ νμ΄ν
π₯
Story-save.com is an intuitive online tool that enables users to download and save a variety of content, including stories, photos, videos, and IGTV materials, directly from Instagram. With Story-Save, you can not only easily download diverse content from Instagram but also view it at your convenience, even without internet access. This tool is perfect for those moments when you come across something interesting on Instagram and want to save it for later viewing. Use Story-Save to ensure you don't miss the chance to take your favorite Instagram moments with you!
Avoid app downloads and sign-ups, store stories on the web.
Stories Say goodbye to poor-quality content, preserve only high-resolution Stories.
Devices Download Instagram Stories using any browser, iPhone, Android.
Absolutely no fees. Download any Story at no cost.