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13 years of making music and producing tracks — and it’s still a journey.

I’ve met so many amazing people through this passion. There was a time when I stopped making music, but now I’m back stronger than ever. I finally realized what was missing all along.

Big thanks to everyone I’ve shared good vibes, music, and moments with over the years. I’m truly looking forward to meeting more great people, playing more clubs, and creating even more unforgettable vibing moments together.
Let’s groove ✨🪩

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Pflege ist kein leichter Job. Früh aufstehen, schwere Handgriffe, Verantwortung tragen, funktionieren auch dann, wenn man selbst müde ist. Man sieht Dinge, die andere nie sehen – und man hält Situationen aus, die nicht immer leicht sind.

Aber Pflege ist auch Nähe. Vertrauen. Ein Lächeln, wenn jemand dich erkennt. Eine Hand, die deine festhält. Ein Dankeschön, das wirklich von Herzen kommt.

Zwischen all dem Stress, den Abläufen und den langen Tagen passiert etwas, das man schwer erklären kann: Man bekommt unglaublich viel Menschlichkeit zurück.

Ich bin dankbar für die Erfahrungen, für die Menschen, die ich bisher begleiten durfte, und für all die kleinen Momente, die man nicht filmen kann.

Und mal ehrlich Leute: nicht jedes Problem ist ein Problem. Es gibt Menschen, die können sich vom Rücken nicht auf den Bauch drehen.

Respekt an alle Anderen, die jeden Tag in der Pflege stehen. Ihr leistet mehr, als viele sehen. ❤️

#behindertenhilfe #pflege #pflegepädagogik

Life is good

In einem Jahr schaffe ich wieder einen Salto!

back to Calesthenics & elastischen Bewegungen.
Ich will meinen Körper wieder fordern.
Ich bin gespannt was sich in einem Jahr tut. Nur wer dran bleibt kann gewinnen. Im Sport und in der Gesundheit ist der Körper immer als Ganzes zu betrachten.
Ich will nicht mit 30 unbeweglich werden, sondern mir wieder beweisen, was ich mit 12 konnte, kann ich auch bald wieder mit 30! 🚀

‼️Du kaufst noch Gemüsebrühe im Glas? Vergiss mal und mach selbst & zwar darmfreundlich✨

Du brauchst:
100 g Zwiebeln
100 g Lauch
50 g Champions
100 g Tomaten
100 g Perersilie/Möhrengrün
300 g Staudensellerie
350 g Karotten
2 Stück Knoblauch
4 Wacholderbeeren / 3 Lorbeerblätter
1 TL Zucker
0,25 TL Muskatnuss
30 g Olivenöl
5 schwarze Pfefferkörner
150 g grobes Salz

1) Alles außer Salz & Olivenöl in den Mixtopf und zerkleinern (Mixer)
2) Salz & Olivenöl dazu, nochmals mixen
3) bei 100 Grad bzw. Mittlerer Hitze einkochen lassen, bis es eine dicke Paste ist

Heiß in saubere Gläser füllen, abkühlen lassen, Kühlschrank, fertig

Hält mehrere Wochen! Behandeln wie die gammlige Gemüsebrühe ausm Supermarkt.
⚠️ salzig

#hpu #reizdarm #unverträglichkeiten #antibiotika #schleimhaut #mikrobiom #darmflora #gesundheit #mikronährstoffe #symphatikus

So verträgst du deinen Apfel besser! 🍎🚨‼️ und zwar glutenfrei

Heute mal Rezepte kloppen, anstatt Biochemie

Ein Apfel wird durch sehr gründliches Kauen verträglicher, oder durch Schreddern. Warum? Pektine werden freigesetzt und helfen unserem Darm in Form von Ballaststoffen.
Mein Frühstück für Menschen die Probleme mit kaltem Essen am Morgen haben & auch kein Problem mit Kohlenhydraten haben:
Reis mit geschreddertem Apfel, Zimt & Yacon Sirup

#rezepte #reizdarm #hpu #unverträglichkeiten #antibiotika #schleimhaut #mikrobiom #darmflora #gesundheit #mikronährstoffe #symphatikus

HPU & der Verlust von Vitamin B6 ‼️🚨🚨‼️

Wir Menschen bestehen aus vielen verschiedenen Zusammensetzungen wie Vitaminen, Wasser, Zellen, Gewebe,…
was aber wenn du unwissend seit deiner Geburt einen Mangel hast und dieser immer falsch gedeutet bzw. nicht erkennt worden ist?

Von HPU sind 10% der Frauen und 1% der Männer betroffen. Also jede 10. Frau, Tendenz steigend. In diesem Video geht es um das Vitamin B6 und die Aufgaben im Körper.

Im vorherigen Video ging es um Anzeichen und Symptome von HPU. Wenn du das noch nicht gesehen hast, dann empfehle ich dir es nachzuholen.

Schreibt mir gerne bei Fragen oder lasst Kommentare da, um zukünftig noch besser zu werden.

#hpu #reizdarm #unverträglichkeiten #antibiotika #schleimhaut #mikrobiom #darmflora #gesundheit #mikronährstoffe #symphatikus

Warum bin ich so müde? ‼️🚨

Dafür kann es unzählige Erklärungen geben, oder auch einfach eine: HPU
Eine Stoffwechselstörung die 10% der Frauen und 1% der Männer betreffen. Tendenz ist steigend.
Durch eine gestörte Hämsynthese kommt es zum Verlust von 3 wichtigen Mikronährstoffen Vitamin B6, Zink & Mangan. In diesem Video erkläre ich ein wenig rund um das Thema und welche Symptome auffällig sind.

Es folgen noch weitere Videos zu diesem Thema 👆🏻👆🏻👆🏻

Bei einem unabhängigen Labor (zB. Keac) kann man dazu ganz easy einen Fragebogen ausfüllen, ob ein Test in Frage kommt.

Mein Leben hat sich durch die Diagnose und Behandlung komplett verändert!
Ich habe viel mehr Energie, meine Verdauung ist besser und mein Körper arbeitet wieder mit mir und nicht gegen mich.

Wie immer, danke fürs zuschauen! ✨

#hpu #reizdarm #unverträglichkeiten #antibiotika #schleimhaut #mikrobiom #darmflora #gesundheit #mikronährstoffe #symphatikus

#symphatikus = Kampf- & Fluchtmodus
#parasympathikus = Ruhe- & Verdauungsmodus

Evolutionär gesehen sollen sich die beiden Nervengeflechte je nach Situation abwechseln können. Doch wenn wir im Dauerstress leben, welches die heutige Zeit oft mit sich bringt, kann das schwerwiegende Probleme mit sich bringen und einen #reizdarm weiter fördern.
Ein Klima der Ausgeglichenheit ist also enorm wichtig. 🧚🏻‍♂️
Um entspannter zu werden hilft es 3x die Woche á 30 Min laufen zu gehen. Das stimuliert den Vagusnerv. Oder zwischendurch auf 2 Tennisbälle ablegen, das bringt den Nervus Vagus in Schwung und der Bauch fängt gleich an zu arbeiten 🥰

#hpu #reizdarm #unverträglichkeiten #antibiotika #schleimhaut #mikrobiom #darmflora #gesundheit #mikronährstoffe

Reizdarm? Du bist nicht alleine. 🤰

Es dauert lange, bis man Ärtze oder Ärztinnen findet, die einen mit den teils heftigen Symptomen ernst nehmen! Never give up, es gibt sie!

Ich möchte das Schweigen über Stuhlgang, Blähungen brechen und endlich darüber reden.

#hpu #reizdarm #unverträglichkeiten #antibiotika #schleimhaut #mikrobiom #darmflora #gesundheit

🚨🚨 alles nur heiße Luft? Furzen in der Öffentlichkeit, herzlich willkommen ✨

Wir reden viel zu wenig darüber was in uns eigentlich los ist, dabei kann der hübsche Haufen in der Toilette uns viel über unsere innere #gesundheit verraten. 💩

Für mich ist das ein absoluter Befreiungsakt endlich mal darüber reden zu können. So viele Jahre hab ich die Probleme in mich reingefressen (im wahrsten Sinne des Wortes) oder nur meinen engen Kreis von den Symptomen und Problemen in Kenntnis gesetzt.

#hpu #reizdarm #unverträglichkeiten #schleimhaut #antibiotika #mikrobiom #darmflora

🚨🚨🚨Late today
Das Kapitel wird ganz der Erklärung des wunderbaren #reizdarm gewidmet ✨

Der Darm reagiert auf Ernährung und Stress. Stress kann auch über die Darm Hirn Achse stark beeinflusst werden. Geht’s uns schlecht, leidet ein angeschlagenes Mikrobiom eben mehr.
Take some time and rest always. Don’t eat shit and be friendly. Dein Darm es auch sein!

Sayonara friends

#hpu #schleimhaut #mikrobiom #unverträglichkeiten