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1 - Ich wollte dieses Jahr ein bisschen zunehmen und die aktuelle Form lässt einen ganz guten Weg erahnen.
2 - Klappt alles besser Dank der besten Trainingspartnerin, die man sich auf der Welt nur wünschen kann! 😘 @lightweightlena
3 - Wie ich gucke, wenn der einzige Kabelzugturm im Gym wieder von einem Dauercamper besetzt wird... 😂

1 - Ich wollte dieses Jahr ein bisschen zunehmen und die aktuelle Form lässt einen ganz guten Weg erahnen.
2 - Klappt alles besser Dank der besten Trainingspartnerin, die man sich auf der Welt nur wünschen kann! 😘 @lightweightlena
3 - Wie ich gucke, wenn der einzige Kabelzugturm im Gym wieder von einem Dauercamper besetzt wird... 😂

1 - Ich wollte dieses Jahr ein bisschen zunehmen und die aktuelle Form lässt einen ganz guten Weg erahnen.
2 - Klappt alles besser Dank der besten Trainingspartnerin, die man sich auf der Welt nur wünschen kann! 😘 @lightweightlena
3 - Wie ich gucke, wenn der einzige Kabelzugturm im Gym wieder von einem Dauercamper besetzt wird... 😂

Ein Auf und Ab der Gefühle... 😱🫪🫠

Gym Couple Goals.
So viel Motivation, so viel Freude. So viel Liebe.
Umgebt euch mit Menschen, die euch gut tun. Die sich von Herzen für euch freuen können. Die euch helfen über euch hinauszuwachsen. Danke für alles.

1- They see us rollin... 🎶
2- Dieser Hund ändert seinen Aggregatzustand und wird flüssig, wenn er schläft
3- Unterwegs in Hamburg (📷@tomokarinsta )
4- Tattoo Date
5- Tattoo Date Resultat 🤍
6- Ich bin bereit den heutigen Tag in diesem Outfit zu rocken
7- 2 Menschen, 2 Highlights aus dem letzten Jahr 🙏🏻
8- Streams sind manchmal wild... 😂
9- Immer noch das beste Handtuch, dass man mit ins Gym nehmen kann 😂😘
10- toben mit dem Short King 👑

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4- Tattoo Date
5- Tattoo Date Resultat 🤍
6- Ich bin bereit den heutigen Tag in diesem Outfit zu rocken
7- 2 Menschen, 2 Highlights aus dem letzten Jahr 🙏🏻
8- Streams sind manchmal wild... 😂
9- Immer noch das beste Handtuch, dass man mit ins Gym nehmen kann 😂😘
10- toben mit dem Short King 👑

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10- toben mit dem Short King 👑

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Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein endloses Auf und Ab.
Es gibt Tage, an denen alles leicht ist, an denen du lachen kannst, ohne nachzudenken. Und dann gibt es diese anderen Tage – die schweren, dunklen, in denen jede Kleinigkeit zu viel ist und du dich fragst, wie du das alles noch schaffen sollst.

Aber genau darum geht es: zu verstehen, dass die guten Tage nicht für immer verschwunden sind. Sie sind nicht weg – sie sind nur einen weiteren Tag Durchhalten entfernt.
Manchmal trennt dich nur eine einzige Entscheidung von einem besseren Morgen: Nicht aufgeben. Noch einmal aufstehen. Noch einmal atmen. Noch einen Tag weitermachen.

Und in dieser Dunkelheit ist es unbezahlbar, einen Menschen an deiner Seite zu haben, der dein Licht ist.
Jemand, der an dich glaubt, wenn du es selbst gerade nicht kannst.
Jemand, der bleibt, wenn es unbequem wird.
Jemand, der dir zeigt: Du bist nicht allein.

So wichtig wie dieser Mensch ist aber auch etwas anderes: dein Herz.
In all dem Lärm, den Meinungen, den Erwartungen von außen – vergiss nicht, hinzuhören.
Dein Herz weiß, was du brauchst. Es weiß, wann es Zeit ist, loszulassen, und wann es Zeit ist, zu kämpfen.
Es flüstert leise weiter, selbst dann, wenn dein Kopf längst schreit: „Ich kann nicht mehr.“

Vertrau darauf:
Die dunklen Tage gehören dazu.
Die hellen Tage kommen wieder.
Und solange du nicht aufgibst und auf dein Herz hörst, bist du schon stärker, als du glaubst.

Wenn du das hier gerade liest und es sich schwer anfühlt:
Bitte geh noch einen Tag weiter. Für dich. Für das Licht, das schon unterwegs zu dir ist, oder das Licht, das du für jemand anderen bist.

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein endloses Auf und Ab.
Es gibt Tage, an denen alles leicht ist, an denen du lachen kannst, ohne nachzudenken. Und dann gibt es diese anderen Tage – die schweren, dunklen, in denen jede Kleinigkeit zu viel ist und du dich fragst, wie du das alles noch schaffen sollst.

Aber genau darum geht es: zu verstehen, dass die guten Tage nicht für immer verschwunden sind. Sie sind nicht weg – sie sind nur einen weiteren Tag Durchhalten entfernt.
Manchmal trennt dich nur eine einzige Entscheidung von einem besseren Morgen: Nicht aufgeben. Noch einmal aufstehen. Noch einmal atmen. Noch einen Tag weitermachen.

Und in dieser Dunkelheit ist es unbezahlbar, einen Menschen an deiner Seite zu haben, der dein Licht ist.
Jemand, der an dich glaubt, wenn du es selbst gerade nicht kannst.
Jemand, der bleibt, wenn es unbequem wird.
Jemand, der dir zeigt: Du bist nicht allein.

So wichtig wie dieser Mensch ist aber auch etwas anderes: dein Herz.
In all dem Lärm, den Meinungen, den Erwartungen von außen – vergiss nicht, hinzuhören.
Dein Herz weiß, was du brauchst. Es weiß, wann es Zeit ist, loszulassen, und wann es Zeit ist, zu kämpfen.
Es flüstert leise weiter, selbst dann, wenn dein Kopf längst schreit: „Ich kann nicht mehr.“

Vertrau darauf:
Die dunklen Tage gehören dazu.
Die hellen Tage kommen wieder.
Und solange du nicht aufgibst und auf dein Herz hörst, bist du schon stärker, als du glaubst.

Wenn du das hier gerade liest und es sich schwer anfühlt:
Bitte geh noch einen Tag weiter. Für dich. Für das Licht, das schon unterwegs zu dir ist, oder das Licht, das du für jemand anderen bist.

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein endloses Auf und Ab.
Es gibt Tage, an denen alles leicht ist, an denen du lachen kannst, ohne nachzudenken. Und dann gibt es diese anderen Tage – die schweren, dunklen, in denen jede Kleinigkeit zu viel ist und du dich fragst, wie du das alles noch schaffen sollst.

Aber genau darum geht es: zu verstehen, dass die guten Tage nicht für immer verschwunden sind. Sie sind nicht weg – sie sind nur einen weiteren Tag Durchhalten entfernt.
Manchmal trennt dich nur eine einzige Entscheidung von einem besseren Morgen: Nicht aufgeben. Noch einmal aufstehen. Noch einmal atmen. Noch einen Tag weitermachen.

Und in dieser Dunkelheit ist es unbezahlbar, einen Menschen an deiner Seite zu haben, der dein Licht ist.
Jemand, der an dich glaubt, wenn du es selbst gerade nicht kannst.
Jemand, der bleibt, wenn es unbequem wird.
Jemand, der dir zeigt: Du bist nicht allein.

So wichtig wie dieser Mensch ist aber auch etwas anderes: dein Herz.
In all dem Lärm, den Meinungen, den Erwartungen von außen – vergiss nicht, hinzuhören.
Dein Herz weiß, was du brauchst. Es weiß, wann es Zeit ist, loszulassen, und wann es Zeit ist, zu kämpfen.
Es flüstert leise weiter, selbst dann, wenn dein Kopf längst schreit: „Ich kann nicht mehr.“

Vertrau darauf:
Die dunklen Tage gehören dazu.
Die hellen Tage kommen wieder.
Und solange du nicht aufgibst und auf dein Herz hörst, bist du schon stärker, als du glaubst.

Wenn du das hier gerade liest und es sich schwer anfühlt:
Bitte geh noch einen Tag weiter. Für dich. Für das Licht, das schon unterwegs zu dir ist, oder das Licht, das du für jemand anderen bist.

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein endloses Auf und Ab.
Es gibt Tage, an denen alles leicht ist, an denen du lachen kannst, ohne nachzudenken. Und dann gibt es diese anderen Tage – die schweren, dunklen, in denen jede Kleinigkeit zu viel ist und du dich fragst, wie du das alles noch schaffen sollst.

Aber genau darum geht es: zu verstehen, dass die guten Tage nicht für immer verschwunden sind. Sie sind nicht weg – sie sind nur einen weiteren Tag Durchhalten entfernt.
Manchmal trennt dich nur eine einzige Entscheidung von einem besseren Morgen: Nicht aufgeben. Noch einmal aufstehen. Noch einmal atmen. Noch einen Tag weitermachen.

Und in dieser Dunkelheit ist es unbezahlbar, einen Menschen an deiner Seite zu haben, der dein Licht ist.
Jemand, der an dich glaubt, wenn du es selbst gerade nicht kannst.
Jemand, der bleibt, wenn es unbequem wird.
Jemand, der dir zeigt: Du bist nicht allein.

So wichtig wie dieser Mensch ist aber auch etwas anderes: dein Herz.
In all dem Lärm, den Meinungen, den Erwartungen von außen – vergiss nicht, hinzuhören.
Dein Herz weiß, was du brauchst. Es weiß, wann es Zeit ist, loszulassen, und wann es Zeit ist, zu kämpfen.
Es flüstert leise weiter, selbst dann, wenn dein Kopf längst schreit: „Ich kann nicht mehr.“

Vertrau darauf:
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Und solange du nicht aufgibst und auf dein Herz hörst, bist du schon stärker, als du glaubst.

Wenn du das hier gerade liest und es sich schwer anfühlt:
Bitte geh noch einen Tag weiter. Für dich. Für das Licht, das schon unterwegs zu dir ist, oder das Licht, das du für jemand anderen bist.

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein endloses Auf und Ab.
Es gibt Tage, an denen alles leicht ist, an denen du lachen kannst, ohne nachzudenken. Und dann gibt es diese anderen Tage – die schweren, dunklen, in denen jede Kleinigkeit zu viel ist und du dich fragst, wie du das alles noch schaffen sollst.

Aber genau darum geht es: zu verstehen, dass die guten Tage nicht für immer verschwunden sind. Sie sind nicht weg – sie sind nur einen weiteren Tag Durchhalten entfernt.
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Und in dieser Dunkelheit ist es unbezahlbar, einen Menschen an deiner Seite zu haben, der dein Licht ist.
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So wichtig wie dieser Mensch ist aber auch etwas anderes: dein Herz.
In all dem Lärm, den Meinungen, den Erwartungen von außen – vergiss nicht, hinzuhören.
Dein Herz weiß, was du brauchst. Es weiß, wann es Zeit ist, loszulassen, und wann es Zeit ist, zu kämpfen.
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Bitte geh noch einen Tag weiter. Für dich. Für das Licht, das schon unterwegs zu dir ist, oder das Licht, das du für jemand anderen bist.

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein endloses Auf und Ab.
Es gibt Tage, an denen alles leicht ist, an denen du lachen kannst, ohne nachzudenken. Und dann gibt es diese anderen Tage – die schweren, dunklen, in denen jede Kleinigkeit zu viel ist und du dich fragst, wie du das alles noch schaffen sollst.

Aber genau darum geht es: zu verstehen, dass die guten Tage nicht für immer verschwunden sind. Sie sind nicht weg – sie sind nur einen weiteren Tag Durchhalten entfernt.
Manchmal trennt dich nur eine einzige Entscheidung von einem besseren Morgen: Nicht aufgeben. Noch einmal aufstehen. Noch einmal atmen. Noch einen Tag weitermachen.

Und in dieser Dunkelheit ist es unbezahlbar, einen Menschen an deiner Seite zu haben, der dein Licht ist.
Jemand, der an dich glaubt, wenn du es selbst gerade nicht kannst.
Jemand, der bleibt, wenn es unbequem wird.
Jemand, der dir zeigt: Du bist nicht allein.

So wichtig wie dieser Mensch ist aber auch etwas anderes: dein Herz.
In all dem Lärm, den Meinungen, den Erwartungen von außen – vergiss nicht, hinzuhören.
Dein Herz weiß, was du brauchst. Es weiß, wann es Zeit ist, loszulassen, und wann es Zeit ist, zu kämpfen.
Es flüstert leise weiter, selbst dann, wenn dein Kopf längst schreit: „Ich kann nicht mehr.“

Vertrau darauf:
Die dunklen Tage gehören dazu.
Die hellen Tage kommen wieder.
Und solange du nicht aufgibst und auf dein Herz hörst, bist du schon stärker, als du glaubst.

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Tut was für euren Rücken! Ein gut gestärkter Rücken ist für eure Lebensqualität so unglaublich viel wert... 🤜🏻🤛🏻

Wie so ein Push Day nun mal aussieht. 😁

1- Die Nase im Wind
2- Play time!
3- Spiegel Selfie muss
4- Mein entspanntes Gesicht... Ich kann wirklich nichts dafür...
5- Eine der heiligen Drei... Klimmzüge, Liegestütz & Air Squats
6- Herbst
7- Er liebt seine Tasche... kleiner Faulpelz...
8- Mein Highlight der @polarisconvention
9- @lightweightlena verwandelt unser zu Hause wieder in eine Baustelle... 😂😂🫠
10- Freunde finden gar nicht so leicht
11- alles ander als ein Heiligenschein 😇

1- Die Nase im Wind
2- Play time!
3- Spiegel Selfie muss
4- Mein entspanntes Gesicht... Ich kann wirklich nichts dafür...
5- Eine der heiligen Drei... Klimmzüge, Liegestütz & Air Squats
6- Herbst
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1- Kurze Pause mit dem Short King
2- Et wird Suppe jejessen!!!
3- Double Trouble
4- Fit of the Day.. und ich hab auch was an.. 😅
5- MLEM!
6- Sport... ist Self Care pur. Bitte fangt damit an. Ihr werdet euch selbst später so sehr danken... (Link zu allem, was ihr zum Start braucht in den Stories oder in der Bio)
7- Liebe mein Gym Towel. 😜😍
8- So viele davon im Garten gehabt dieses Jahr...
9- Nehmt das bitte ernst und verinnerlicht das!
10, 11, 12- aktuelle Kollektion auf ✨FÄIK.DE✨ Neuer Stuff kommt bald! ✊🏼🖤

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1- Dante will sich in der aktuellen Podcast-Folge auch mitteilen
2- am Freitag ist das neue Tattoo dann fertig
3- diese Rutsche hat mir einfach fast den Arsch gebrochen ngl...
4- fantastisches Team... und JA! Das ist mein netter und motivierender Blick. Und noch mal... @iamknister & @jen.nyan sind so dermaßen über ihre Grenzen hinaus gewachsen bei dem Event! Respekt!
5- Teamwork makes the dream work
6- Manchmal bin ich mir bei so all in one Hotel Gym Maschinen nicht sicher, ob ich daran trainiere... oder mit nem Transformer schmuse...
7- eine meiner liebsten Bauch-Übungen
8- neue Handschuhe. Liebe sie!
9- OOTD
10- wenn man morgens feststellt, dass man einfach exakt die gleichen Tassen hat, wie einer der absoluten Lieblings-Influencer (hat man gar nix von, aber wir sind große Leo Fans lol)
11- Motivation, wenn's drauf ankommt. ♥️😘
12/13 - zwei pieces aus dem aktuellen @officially.faik
Drop, den ihr euch auf keinen Fall entgehen lassen solltet. 😜

1- Dante will sich in der aktuellen Podcast-Folge auch mitteilen
2- am Freitag ist das neue Tattoo dann fertig
3- diese Rutsche hat mir einfach fast den Arsch gebrochen ngl...
4- fantastisches Team... und JA! Das ist mein netter und motivierender Blick. Und noch mal... @iamknister & @jen.nyan sind so dermaßen über ihre Grenzen hinaus gewachsen bei dem Event! Respekt!
5- Teamwork makes the dream work
6- Manchmal bin ich mir bei so all in one Hotel Gym Maschinen nicht sicher, ob ich daran trainiere... oder mit nem Transformer schmuse...
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8- neue Handschuhe. Liebe sie!
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10- wenn man morgens feststellt, dass man einfach exakt die gleichen Tassen hat, wie einer der absoluten Lieblings-Influencer (hat man gar nix von, aber wir sind große Leo Fans lol)
11- Motivation, wenn's drauf ankommt. ♥️😘
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1- Passt fast perfekt... 😅
2- Stronger together! ♥️💪🏻
3- Training mit dem eigenen Körpergewicht kann so unglaublich effektiv sein!
4- Wheeeeeeeee!!!!! @lightweightlena
5- Klammeraffe.
6- Arbeiten wo es geht... Wartezeiten müssen genutzt werden.
7- Borderlands 4... Wir können es kaum noch erwarten! 🎉
8- Diese Community ist einfach großartig, rührend, genial... Ich bin so extrem dankbar euch zu haben!

1- Passt fast perfekt... 😅
2- Stronger together! ♥️💪🏻
3- Training mit dem eigenen Körpergewicht kann so unglaublich effektiv sein!
4- Wheeeeeeeee!!!!! @lightweightlena
5- Klammeraffe.
6- Arbeiten wo es geht... Wartezeiten müssen genutzt werden.
7- Borderlands 4... Wir können es kaum noch erwarten! 🎉
8- Diese Community ist einfach großartig, rührend, genial... Ich bin so extrem dankbar euch zu haben!

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6- Arbeiten wo es geht... Wartezeiten müssen genutzt werden.
7- Borderlands 4... Wir können es kaum noch erwarten! 🎉
8- Diese Community ist einfach großartig, rührend, genial... Ich bin so extrem dankbar euch zu haben!

1- Passt fast perfekt... 😅
2- Stronger together! ♥️💪🏻
3- Training mit dem eigenen Körpergewicht kann so unglaublich effektiv sein!
4- Wheeeeeeeee!!!!! @lightweightlena
5- Klammeraffe.
6- Arbeiten wo es geht... Wartezeiten müssen genutzt werden.
7- Borderlands 4... Wir können es kaum noch erwarten! 🎉
8- Diese Community ist einfach großartig, rührend, genial... Ich bin so extrem dankbar euch zu haben!

Cooking a new song about the coolest dude in the Naruto Universe... We all should have a little Rock Lee in our hearts... That's for sure...