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Quanto tem de braço aí??

É ASSIM QUE SE FAZ UM BULKING!☝️
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Assista ao episódio completo no link da bio! 💪
@leandroperespro
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#musculação #academia #bodybuilding

PERES QUEBROU O PHIL HEATH COM SUA HUMILDADE 🔥

Convidado: @leandroperespro

@ed.hgh
@superman.oficial

“Há pessoas que passam pela terra e deixam um rastro eterno de luz. Você partiu cedo demais, mas o impacto da sua jornada foi gigante. Um amigo inesquecível, o orgulho de uma família e a inspiração de tantos fãs. A dor da perda só não é maior que o privilégio de ter compartilhado a vida com você. Sua história nunca será esquecida.”

Vá com Deus garoto 💔😭🙏🏻

Logo mais o treino por completo com a @perespaula_ no canal pra vocês 🏆

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Terrinha 🏆

Terrinha 🏆

PAPO DE ALTA PERFORMANCE E MANUTENÇÃO PREVENTIVA 🏆

Você cuida das suas articulações ou só lembra delas quando dói? 🩺

Tive um papo fundamental com o Dr. Airthon Correia (@drairthoncorreia ) sobre um tema que muita gente negligencia: a manutenção preventiva nas articulações, tendões e musculatura.
O Dr. Airthon trouxe um dado de consultório que serve de alerta: a maioria dos pacientes que chegam com lesões graves ou casos cirúrgicos são pessoas que foram “batendo em cima” da dor e negligenciando os sinais do corpo.

Nós somos máquinas de alta performance, e máquinas precisam de ajuste constante. O trabalho preventivo que fazemos na Clínica Akro serve para garantir que tudo continue rodando perfeitamente, sem interrupções.
Se você quer consistência a longo prazo — seja no esporte ou na vida —, a prevenção é o único caminho.

Siga o @drairthoncorreia e conheça o trabalho de excelência que ele faz para manter nossa estrutura blindada.

#SaudeArticular #PrevencaoDeLesoes #OrtopediaEsportiva #AltaPerformance #TreinoPesado Longevidade

Polêmico? Talvez. Mas essa é um opinião MINHA que pode ajudar muitas pessoas a conseguir melhorar a evolução da hipertrofia e densidade glútea.

Muita gente se assusta quando me vê questionando o excesso de exercícios isolados para glúteos na musculação, principalmente em cabos ou caneleiras. Mas vamos entender a realidade da construção de um físico de elite com lógica e ciência?

Se você olhar para as grandes atletas do cenário mundial
O glúteo denso, grande e protruso delas não foi construído com “3 de 15” na polia baixa. Ele foi forjado em anos de:

•Agachamento Livre e Hack Pesados
•Leg Press com amplitude máxima
•Búlgaro com sobrecarga progressiva
•Belt Squat levado ao limite

🧠 Qual é a lógica óbvia aqui?
Para um músculo hipertrofiar de verdade, ele precisa de tensão mecânica e sobrecarga progressiva. Quantos quilos você consegue colocar e controlar com segurança em uma elevação pélvica ou no agachamento versus um glúteo no cabo? A capacidade de gerar torque e recrutar unidades motoras nos multiarticulares é infinitamente maior.
Os exercícios isolados são excelentes ferramentas de lapidação, mas para quem já construiu a base, a massa e a densidade com o básico bem feito.

⚠️ O perigo de errar a mão no isolado:
Como mostro no vídeo, quando a pessoa tenta colocar “carga demais” em um exercício que deveria ser puramente isolado (como no cabo), a mecânica falha. O glúteo deixa de ser o motor principal e o corpo começa a compensar. O resultado? Uma hipertrofia excessiva do quadrado lombar e dos paravertebrais, porque você passa a puxar o peso com a coluna, e não com o quadril.

Essa é a minha visão, lapidada por anos de prática, observação de atletas de alto nível e biomecânica aplicada. Isole para lapidar, mas agache para construir.

O segredo para construir um posterior de ombro gigante não é socar carga e puxar de qualquer jeito. É biomecânica e dominância do peso.

Para extrair o máximo do exercício:

Posicionamento: Ajuste a polia alta, mais ou menos na altura da sua testa.

Execução: Puxe a corda sempre direcionada na reta do seu nariz.

Técnica: Esqueça o balanço do tronco. Estabilize o corpo. Abra bem os cotovelos e sinta a contração máxima na parte de trás do ombro, soltando a escápula no retorno de forma controlada.

Sem postura, sem volume. Menos ego, mais técnica.

Quer parar de treinar fofo e construir um físico de respeito com quem entende o processo? Clica no link da bio e entre para o Team Peres.

Após conquistar o top 1 do Arnold Classic South America 2026, é hora de focar na manutenção da "formula 1".

A periodização e prevenção pós-competição são fundamentais para preservar ganhos, evitar lesões e otimizar a recuperação.

Procedimentos ortopédicos avançados — como os realizados hoje — são aliados essenciais de atletas e praticantes de alto desempenho.

Falamos de fisioculturismo, periodização de treino, prevenção de lesões, os pilares científicos que sustentam a performance de alto nível no esporte.

Em breve, mais conteúdos sobre esses temas.

#ᴇxᴘʟᴏʀᴀʀ
#bodybuilding
#fisioculturismo

Lembrança de Pittsburgh 2025
@powerhousegympittsburgh

3 semanas? E você, em quanto tempo cumpriria esse desafio?