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Du sagst Ja… obwohl du Nein fühlst?

Ein möglicher Hintergrund, warum es so schwerfällt, Nein zu sagen:
Verstrickung (Schematherapie), Parentifizierung und eine Ich-Schwäche können dazu führen, dass eigene Bedürfnisse über lange Zeit hinweg systematisch zurückgestellt werden. Grenzen zu setzen wird dann zur Herausforderung – begleitet von einer großen inneren Anspannung, die sich wie eine emotionale oder kognitive Blockade anfühlt.
Häufig sind die eigenen Bedürfnisse nicht einmal klar spürbar, weil der Kontakt zu sich selbst im Laufe der Entwicklung verloren ging – als Anpassung an frühere Bedingungen.
Über Jahre hinweg kann sich diese Form der Selbstverleugnung verfestigen und sich erst später in Symptomen zeigen – etwa in tiefer emotionaler Erschöpfung, chronischem Stress, psychosomatischen Beschwerden oder Panikattacken.

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Praxis für Psychotherapie

📍 Standort: Viktoria-Luise-Platz, Berlin-Schöneberg

Dr. rer. medic. Dipl.-Psych.
Dada Held-Poschardt

✨ Methoden:
    •    Kognitive Verhaltenstherapie
    •    Schematherapie
    •    Klinische Hypnotherapie
    •    Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)

Ziele:
    •    Emotionale Stabilität
    •    Psychische Flexibilität
    •    Wertschätzung von Individualität     •    Sinnerleben

    
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📷 @danielamuellerbrunke

Einsamkeit entsteht oft nicht im gegenwärtigen Alleinsein, sondern ist ein Echo fehlender Resonanz in frühen Jahren.
�Einsamkeit kann viele Ursachen haben, etwa Verlust, Umzug oder Isolation. Im Rahmen des Schemas „emotionale Entbehrung“ nach J. Young ist sie der affektive Kern eines wiederkehrenden Erlebensmusters des Nicht-gesehen- und Nicht-beantwortet-Werdens, verbunden mit biografisch verankerten Überzeugungen und Erwartungen, die Nähe, die man sich wünscht, nicht zu bekommen.�Dies kann die Folge eines chronischen Mangels an Resonanzerfahrungen in der Kindheit sein. Resonanz entsteht wenn sich eine Bezugsperson mit dem Innenleben des Kindes verbindet, es spiegelt und in stimmiger Weise darauf reagiert, sodass sich das Kind gesehen und emotional gehalten fühlt. Wenn diese Erfahrung überwiegend fehlte, kann sich im weiteren Leben ein wiederholt aufkommendes Gefühl von Unverbundenheit und tiefer Einsamkeit zeigen.�Eine Einsamkeit, die selbst in Beziehungen fortbestehen kann, weil nicht die bloße Anwesenheit anderer zählt, sondern die Erfahrung emotionaler Resonanz. Beim Schema der emotionalen Entbehrung zeigt sich häufig eine Aufrechterhaltung von Einsamkeit, da Betroffene durch ihr eigenes, meist unbewusstes Verhalten immer wieder Situationen herstellen oder wählen, in denen ihre emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt werden können. Sie wählen z. B. emotional wenig verfügbare Partner oder Kontakte, sind verschlossen, zeigen ihre Bedürfnisse kaum und vermeiden es, ihre Gefühle und Wünsche zu benennen.�Außerdem kann unbewusst versucht werden, die Einsamkeit oder Sehnsucht nach Nähe durch Leistung und Erfolg zu substituieren oder zu überlagern. Das damit verbundene Gesehen- oder Bewundertwerden kann kurzfristig stabilisierend wirken, während emotionale Intimität und Nähe gleichzeitig vermieden werden und weiterhin ausbleiben.

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Die Mechanismen hinter Abschweifen und innerer Ablenkbarkeit bei ADHS sind zugleich der Ursprung von Kreativität und innovativem Denken.

Warum schweifen Gedanken bei ADHS ständig ab?
Bei ADHS arbeiten Default Mode Network (DMN) und Task Network weniger „abwechselnd“– sie sind gleichzeitiger aktiv. Dadurch „funken“ innere Gedanken selbst während Konzentration dazwischen → Abschweifen & innere Ablenkbarkeit.

Aber: Genau das ist auch eine Stärke.
Weil Infos aus verschiedenen Bereichen zusammenkommen, entstehen oft kreative, ungewöhnliche und innovative Verknüpfungen.

👉 Ablenkung = Herausforderung und Ressource. Bei ADHS funken ständig Gedanken dazwischen und genau daraus entstehen oft die besten Ideen.

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@claudia_knoepfel
@tatjanapatitz
@dilyria #claudiaknoepfel

Mit Wissenschaftlern wie Prof. Zimpel, Hainer Lachemeier, Edward Hallowellund Anne-Laure Le Cunff gibt es eine Bewegung von Forschern und Ärzten, die uns am Anfang eines Zeitalters sehen, in dem Neurodiversität – inklusive ADHS – nicht primär als Störung, sondern als eigenständige, oft unterschätzte Form von Intelligenz und Wahrnehmung verstanden werden sollte. Der klassische Krankheitsbegriff wird dabei deutlich relativiert, ohne die realen Belastungen und Beeinträchtigungen zu leugnen.

In der Coaching Gruppe „ADHS anders gedacht“ (auch online) wird wissenschaftlich und evidenzbasiert über die neurologischen Grundlagen von ADHS aufgeklärt. Mein Ziel ist es ein tiefes emotionales und kognitives Verständnis dieser komplexen Neurodivergenz und Tools für einen guten Umgang mit den Herausforderungen zu vermitteln.
Das zentrale Element ist der lebendige und echte Austausch zwischen Menschen, die auf der gleichen Frequenz funktionieren.

👉 Wenn Du Infos zu Ablauf/Terminen möchtestund für Warteliste: „GRUPPE“ kommentieren oder DM senden.

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Folge 1: Was ist Liebeskummer? Wie fühlt es sich an. Die 4 Bestandteile von Liebeskummer

Ist Liebeskummer eine psychische Störung? Welche Coping-Strategien gibt es? Und was passiert bei Liebeskummer im Gehirn? Das erfahrt ihr in den nächsten drei Videos.

Grundlage ist die deutsche Studie Grau, „Erleben und Verarbeiten von Liebeskummer“ (2002).

Inspiriert durch einen Weiterbildungsvortrag von Prof. Dr. Henrik Walter, Charité Berlin, Leiter des Fachbereichs Mind and Brain, zum Thema Liebeskummer.

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Liebeskummer ist neurobiologisch weit mehr als bloße Traurigkeit.
Romantische Zurückweisung aktiviert sowohl Netzwerke, die mit emotionalem Schmerz assoziiert sind — insbesondere Insula und anteriorer cingulärer Kortex — als auch das Belohnungs- und Motivationssystem, unter anderem das ventrale Striatum.

Gerade diese Doppelaktivierung macht Liebeskummer so schwer auszuhalten:
Der Verlust wird nicht nur als schmerzhaft verarbeitet, die verlorene Person bleibt zugleich im Gehirn als hochrelevantes Bindungs- und Zielobjekt repräsentiert. Das kann intensive Sehnsucht, intrusive Gedanken und ein ausgeprägtes Craving erklären — also das kaum kontrollierbare Verlangen nach der verlorenen Beziehung.

Quellen:
Fisher et al., 2010, Journal of Neurophysiology: Reward, Addiction, and Emotion Regulation Systems Associated With Rejection in Love

Kross et al., 2011, PNAS: Social Rejection Shares Somatosensory Representations with Physical Pain

Walter, 2021, Nervenheilkunde: Liebeskummer. Unter der psychiatrischen Lupe

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Ist Liebeskummer pathologisch?

Nicht automatisch. Aber er kann sich psychisch und körperlich erstaunlich ähnlich anfühlen wie klinische Zustände, zum Beispiel wie eine depressive Episode,Prolonged Grief Disorder oder sogar wie Entzugssymptome bei Suchterkrankungen. Denn Liebeskummer kann Symptome zeigen, die wir auch aus psychischen Störungen kennen: depressive Verstimmung, Grübeln, Schlafprobleme, Rückzug, Craving oder inneren Entzug.

Der Unterschied liegt vor allem in Dauer, Schweregrad, Funktionsniveau und Kontext: Liebeskummer ist ein kulturübergreifendes menschliches Phänomen, schmerzhaft, aber nicht per se pathologisch.

Wichtig ist: Nur weil etwas „normal“ ist, heißt das nicht, dass es nicht ernst genommen werden muss. Wenn der Schmerz nicht abklingt, Alltag und Selbstwert massiv beeinträchtigt sind oder Suizidgedanken dazukommen, sollte professionelle Hilfe gesucht werden.

Liebeskummer ist also keine Diagnose, aber manchmal ein Zustand, der Unterstützung braucht.

Quellen:
Grau, I. (2002). Erleben und Verarbeiten von Liebeskummer. Zeitschrift für Psychologie, 210(2), 87–98.
Walter, H. (2021). Liebeskummer: Unter der psychiatrischen Lupe. Nervenheilkunde, 40(12), 963–976.

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Praxis für Psychotherapie

Dr.rer.medic. Dipl.-Psych.
Dada Held-Poschardt

In der gemeinsamen Arbeit tritt oft ein Potential, eine Ressource hervor – etwas, das den Klient*innen selbst noch nicht erfahrbar ist oder blockiert ist. Indem wir es gemeinsam wahrnehmbar machen, entsteht die Möglichkeit, es Schritt für Schritt in das eigene Erleben zu integrieren.

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📷 @danielamuellerbrunke llebrunke

Beim Filtermodell nach Heiner Lachemaier geht es grob darum, dass bei ADHS zwei Filter weniger stark arbeiten: der Filter für äußere Reize und der „innere“ Filter für die Weiterverarbeitung dieser Reize. Dadurch kommen viele Eindrücke gleichzeitig an – Geräusche, Bewegungen, Gedanken und auch Gerüche. Gleichzeitig werden die daraus entstehenden Gedanken weniger gefiltert und stärker miteinander verknüpft. Das kann zu Ablenkung oder Reizüberflutung führen und Fokussieren erschweren.
Gleichzeitig liegt darin ein großes Potenzial: Weil mehr wahrgenommen und intensiver vernetzt wird, entstehen oft besonders kreative, innovative Gedanken und neue Perspektiven.

Zur Veranschaulichung stark vereinfacht dargestellt– die neurobiologischen Zusammenhänge zwischen Dopamin und ADHS Symptomen sind wesentlich komplexer.

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Klarheit beginnt mit einer professionellen Diagnostik. Das ADHS-Spektrum verstehen erfordert eine genaue Abklärung.
📩 Terminvergabe: praxis@dadaheld.de

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