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nagichapi
Nagisa Shimada ちゃぴさんです。🌱
■180kcal PROTEIN mugcake
#嫁にもろてプロテインマグケーキ @yomemoro_official
■apparel @versionofyou_official
■国産米ぬか/CBD自然派スキンケア @mainatura_official
▼おすすめの愛用品リスト
今までは水着着る時に向けてダイエット💦って感じやったけど、
今は自分の心と体の健康のために食事、運動、飲酒、自由な食事のバランスを保ててるからいつでも自信を持って露出の多い服着れてる😌
自分の選んできた選択が間違いないと信じられてるから、
自信を持って生きられてる気がする。
生き様は、その人の表情や言葉遣い、見た目に表れてると思う。
皆んなそれぞれの目標や選択があるから、
どんな姿でもみんな違ってみんないい🫶🏼
一年ぶりの憧れのステージ @nabbakorea
今年は自分史上最高の心と体のコンディションでこの大会を迎えられました。
結果はTOP6
1、2年目はきつかった節制した生活も今となっては当たり前になり、
気づけば今年は笑顔が増えた減量生活やった。
心も身体もこんなに成長できたのは、
たくさんの方々が手を差し伸べてくれて支えてくれたおかげです。
皆さんのおかげで何度も自分の限界を超えられた。
最高の自分を更新できた。
改めてこの環境に感謝です。
コーチの勘介さん @kansuke_b_life
BIGBANG ZYM @bigbangzym
常にそばでサポートしてくれた @yurina_chihara @sukisiam_production @ora_shuji
LYFT GYM @lyft.gym
ポージングコーチの雪乃さん @yukino19870604
いっぱい筋肉の栄養になってくれた @vitas_japan @yomemoro_official @naturecanfitnessjp @myproteinjp @fine_lab_official
インディバサロン @nami_diba
カット出し @yoyohina
整体 @mizuki_nagasima
ネイル、ヘアケア @diptymoila_beauty @marina55_diptymoila @mizuki._.diptymoila @reeeya_diptymoila @l8_nail
日焼けサロン @dottothree.3 @justtan24
大会用アクセサリー @s.queens.japan
いつも支えてくれた家族、友達
そして、いつもSNSを通して応援してくれてた視聴者の皆さん
関わってくださった皆さんに感謝します。
ありがとうございました。
そして、今年の大会まだ続きます！
9/14 の東京大会まで切り替えて、また挑戦します。
一年ぶりの憧れのステージ @nabbakorea
今年は自分史上最高の心と体のコンディションでこの大会を迎えられました。
結果はTOP6
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気づけば今年は笑顔が増えた減量生活やった。
心も身体もこんなに成長できたのは、
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高タンパク質オートミールスイーツ🥣🩷
@yomemoro_official 45g
水 65ml
混ぜてレンジで1:30で完成します。
こんなに簡単で栄養満点のスイーツは減量中の癒しでしかない🥺🫶
自分にたくさん時間が使えそうな日には、
ダラダラ家で過ごすのも好きやけど
時間を気にせず1人でカフェデートするのも至福の時間☕️🤍☕️🤍😮💨
運動する！健康的な食事！タンパク質！！
が正義ってわけじゃない。
その健康を土台にして、「より良く、より充実した人生にするために、自発的に行動して高めていくプロセス」が大事やと思う🌱
「自分のための時間をどうやって作ろう？」
そうやって考えている時点で、すでに自分を大切にできている証拠やで🫶✨
濃厚 抹茶ベリーテリーヌ風🍵🍵何年も食べ続ける私の1番成功するレシピ
● 材料
嫁マグキット（抹茶）：45g
@yomemoro_official
水：80g（★多めがコツ！）
冷凍ベリー：50g
粗塩：少々
● 作り方
1 マグキットと水をダマがなくなるまで混ぜる
2 冷凍ベリーを入れてさっと合わせる
3 レンジ600Wで2分加熱する（★加熱しすぎない！）
4 粗熱を取り、ラップをして冷蔵庫で一晩寝かせる
5 仕上げに粗塩をかけて完成！
💡 出来立ては「フォンダンショコラ風」に！
冷蔵庫で寝かせずにすぐ食べると、中がレアでとろ〜りフォンダンショコラ風になって個人的に好き！
生焼け感が苦手な方はもーちょい加熱するといいかも！
6/2までAmazonセールで10%OFFやで〜
ストック買いのチャンス🛒✨
夏までに体を仕上げたい女の最強おにぎり🍙🐟
ピーナツバターパウダーは @myproteinjp のやつで
¥2,510がクーポンCHAPISANで¥952になってる🉐
5/13朝1時までやからお見逃しなく💨
去年の今頃は、初のランイベントに向けてめちゃくちゃ走ってたなぁ〜ってふと過去の自分の投稿みて思ってた💭
しばらく走ってなかったけど、
この間マンチェスターでランコミュニティ参加させてもらってあの時の感情を思い出した。
走る前は苦痛でモチベ上がらないことが多いけど走り出したら、
走ってる間だからこそできるみんなとの会話、
出会い、
自然に触れられたり、
何気ないことで笑ったり…
運動以上の価値がたくさんあるなと。
走ることは靴があればいつでも誰でもスタートできるから、
チャレンジのハードルが低めやと思う！
最近天気いい日が続いてるし、私もまた頑張ってみようかな！🌱
去年の今頃は、初のランイベントに向けてめちゃくちゃ走ってたなぁ〜ってふと過去の自分の投稿みて思ってた💭
しばらく走ってなかったけど、
この間マンチェスターでランコミュニティ参加させてもらってあの時の感情を思い出した。
走る前は苦痛でモチベ上がらないことが多いけど走り出したら、
走ってる間だからこそできるみんなとの会話、
出会い、
自然に触れられたり、
何気ないことで笑ったり…
運動以上の価値がたくさんあるなと。
走ることは靴があればいつでも誰でもスタートできるから、
チャレンジのハードルが低めやと思う！
最近天気いい日が続いてるし、私もまた頑張ってみようかな！🌱
去年の今頃は、初のランイベントに向けてめちゃくちゃ走ってたなぁ〜ってふと過去の自分の投稿みて思ってた💭
しばらく走ってなかったけど、
この間マンチェスターでランコミュニティ参加させてもらってあの時の感情を思い出した。
走る前は苦痛でモチベ上がらないことが多いけど走り出したら、
走ってる間だからこそできるみんなとの会話、
出会い、
自然に触れられたり、
何気ないことで笑ったり…
運動以上の価値がたくさんあるなと。
走ることは靴があればいつでも誰でもスタートできるから、
チャレンジのハードルが低めやと思う！
最近天気いい日が続いてるし、私もまた頑張ってみようかな！🌱
去年の今頃は、初のランイベントに向けてめちゃくちゃ走ってたなぁ〜ってふと過去の自分の投稿みて思ってた💭
しばらく走ってなかったけど、
この間マンチェスターでランコミュニティ参加させてもらってあの時の感情を思い出した。
走る前は苦痛でモチベ上がらないことが多いけど走り出したら、
走ってる間だからこそできるみんなとの会話、
出会い、
自然に触れられたり、
何気ないことで笑ったり…
運動以上の価値がたくさんあるなと。
走ることは靴があればいつでも誰でもスタートできるから、
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最近天気いい日が続いてるし、私もまた頑張ってみようかな！🌱
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しばらく走ってなかったけど、
この間マンチェスターでランコミュニティ参加させてもらってあの時の感情を思い出した。
走る前は苦痛でモチベ上がらないことが多いけど走り出したら、
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自然に触れられたり、
何気ないことで笑ったり…
運動以上の価値がたくさんあるなと。
走ることは靴があればいつでも誰でもスタートできるから、
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出会い、
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走る前は苦痛でモチベ上がらないことが多いけど走り出したら、
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糖質0.5gの衝撃。濃厚明太クリーム麺が美味しすぎる！
タンパク質21g摂れる最強の混ぜ麺🍜
🛒 Ingredients
• 低糖習慣 麺めん @teitousyukan
→普段はLINEショップやけど、5/11まで阪神梅田本店で開催してる【第6回おいしいウェルネス🌿】でその場で買えるみたい！
• 豆腐：150g
• 味噌：小さじ1
• @myproteinjp ピーナッツバターパウダー：大さじ1
→今saleしてて定価¥2,510がクーポンCHAPISANで¥952🉐
• 明太子：好きなだけ！
• お好み：のり、大葉、ごま、ごま油、レモンなど
秘密の隠し味が…ピーナッツバターパウダー🥜
これが豆腐ソースに圧倒的なコクをプラスしてくれる！！！
驚くほど濃厚でクリーミーやのに低脂質で助かる🥹
作り方：
① 麺を4分茹でて冷水で締める。
② 豆腐150g、味噌小1、ピーナッツバターパウダー大1をミキサーへ。
③ 明太子と一緒に麺に混ぜるだけ！
🍋レモンを絞るとさっぱりして夏にも最高です。
#低糖質 #ダイエットごはん #ボディメイク #高タンパク低糖質 #低糖習慣 簡単レシピ
まつ毛と眉毛のセンスが良すぎる @runa_waxyyy ちゃんにメンテナンスしてもらうと、
毎日メイクが楽しみになる！！忙しい朝ほどありがたい🥺
いつもは写真の投稿してるけど、
今回はわかりやすいように動画で魅力をお伝えします👊🏽笑
自まつ毛！ノーマツエク！ノーマスカラ！
それぞれの目や毛のコンディションをみて毎回微調整してくれるから、いつでもバチバチにキメてくれる👀
まつ毛のパリジェンヌラッシュリフトは、
カールはほとんどなしで根本からほぼ直角に持ち上げてもらってマスカラが塗りやすいように。
束感出やすいから、ナチュラルやのに覇気のある目元になる。
眉毛のハリウッドブロウリフトは、
眉癖を整えて毛流れを綺麗にまとまるようにしてくれるから
すんごいナチュラルにふんわり仕上がるのがお気に入り！
#ハリウッドブロウリフト
#HBL
#眉毛サロン
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